今日も猛暑日になりそうです。
今朝も日の出前の５時から２，５キロを二人でジョギングとウォーキングを済ませました。
最近、増田明美さんの本を数冊図書館から借りてきて読んでいます。
ウオーキング、ジョギング姿の写真が掲載されています。 熊本弁で言えば「むしゃんよか」です。
あんなに格好良く歩きたいな～、走りたいな～ と思います。
彼女の現役時代でしょうが 一日 ３０００回の腹筋、３０００回の背筋、懸垂を一日２０回されていたと書いてありました。桁が違いますね～ 私の 腹筋 ３０回、背筋１０回、懸垂１回とは・・・・・・
走るための体型、省エネ走法とかイロイロな教えがあります。
レベルがＡＢＣとあり Ａ １ｋ ４分３０秒以内
Ｂ １ｋ ５分３０秒前後
Ｃ １ｋ ６分３０秒以上 とありました。
Ｂで「走るための体力がついた」といえるそうです。
２，５ｋを４０分程度では Ｃ にもはるかにおよびません。
これは 若い人の話～
８０才のほうが近くなっては 走る格好だけで充分と自己満足しています。
今日は朝から日直勤務で出勤です。
カッコイイ歩き方 走り方は
内臓のためにもいいように思います
私は
せめて形だけでも・・・と
でも それすら
暑いから～～と 怠けていますが
あーもしたかった、こーもしたかったといって
自分自身が人生を終わりたくないと～。
寝たきりにならない為にも～足腰をと～
歌のように元気に歩きましょう 胸を張って！
寝たきりはみじめです 悲しいです
『自分の足で歩いて行こう火葬場も』 ＰＰＫ
♪
胸を張って元気でいきまよう。
していませんね～。
水分た～んとりつつ
３日間で３００００歩
でしたよ☆
・・
はなこころ様
３日で３歩♪ でなくて ３万歩とは すごい！ いかに アクティブに 活動されているかの証ですね。
私も一日 最低でも１万２－３０００歩
２万オーバーもケッコウあります。昼間を避けて早朝漫歩です。