体育の日
天高く馬肥ゆる秋 
西武対ロッテ戦６回裏ロッテ２点リードを見ている。
→ 年金暮らしはジムに行く金がない（笑）１０月からのアンチエージングは
腹筋（足首を押えずに）２０、背筋２５、スクワット２０、その場ジャンプ３０、
腕立てふせ（両腕ささえ）３０、片手腕立て 左右それぞれ５回づつ、チューブ引き
５０回、懸垂３回 速歩 ３０分
毎日それぞれ１回ずつ 
出来るだけ続けるために緩めに設定した。
体育の日
天高く馬肥ゆる秋 西武対ロッテ戦６回裏ロッテ２点リードを見ている。
→ 年金暮らしはジムに行く金がない（笑）１０月からのアンチエージングは
腹筋（足首を押えずに）２０、背筋２５、スクワット２０、その場ジャンプ３０、
腕立てふせ（両腕ささえ）３０、片手腕立て 左右それぞれ５回づつ、チューブ引き
５０回、懸垂３回 速歩 ３０分
毎日それぞれ１回ずつ 出来るだけ続けるために緩めに設定した。
凄いです！！
私の場合は無理な感じがします。
私は１回ぐらいかも知れません
忠さん～凄いですね～～♪
いえいえ、６５歳までくらいの男性には物足りないくらいとおもいます！
片手腕立ては腕でなく腰をやられますから
急にはしないほうが良いと思います。
１０回ずつできますが無理しないほうがよいと思っています。
７５才から練習はじめました。それよりも懸垂のほうがきついです（笑）！
水泳のための基本運動と思ってやっています。
おじゃましました～
最高！！！
・・
これで緩めの目標設定ですか？
やっぱり忠さんはスゴイ！
くまもとは「そーにゃヨカ所」でしょう！
「なんさま」肥後もっこすもおおかです
ばってん（笑）！
先日来軽い咽喉風邪にかかりました。
それはすぐに治りましたが、下痢が３日ほと止まらずに２ｋばかり一気に体重ダウンしました。
そのため今年計画していた、大分での
水泳大会を中止しました。
これから来年の５月の九州大会までは
基礎体力の維持になります。
もう向上は望めませんから、現状維持がどれだけ出来るか～
ダウンの幅をより少なくするには～
そんな感じでやっていきます！
当日、自転車を担いで、朝１番の南宮崎発の特急電車に乗って、
佐伯駅からは、自転車漕いで佐伯市民総合プールまで行きました
（大会会場は佐伯駅から往復１６ｋｍの山ふところにありました）
受付で参加者名簿を見てもらいましたが、名前がありません
すると、ベテランの受付嬢が、大久保さんは先日キャンセルをされましたとのこと
応援に行くことを告げず、驚かしてやろうとの魂胆でしたが、残念でした ｈｉ
全国からの参加者で、大会は熱気にあふれておりましたよ！！
時間にゆとりができましたので、佐伯市内をあちこち
自転車でゆっくりと散策、海鮮市場では大型マグロの
解体実演や、新鮮な中トロ鮨を堪能できました
佐伯港で７ＭＨｚでＱＲＶするも、コンテストでワッチのみ
２１時ころ宮崎に帰宅しました
大分大会が数年前から佐伯で行なわれるようになっています。まあ、ugさんらしい、
実は９月の福岡大会の寸前にのどカゼ気味で熱はなかったので大会に出ました。下痢は大会終了後数日してからでした。３日で回復しました。体力もぐいぐい回復し佐伯大会まで３週間もありましたがなにせ、高齢です。用心しました。
最終目的が９０才でも泳ぎたい、１００歳では背泳ぎの２５、５０以外他の種目では日本記録も世界記録もありません。泳いだ人がいないのです。そこまではとてもムリでもせめて８５歳ランクまで元気で行きたいのです。、いまここはシンボウだと勇気ある撤退だと思ったことでした。
エントリーはしていましたから、プログラムをＵＧさんが受付まで行かれたのなら貰ってもらったらよかった。６５歳ランクの大会記録が私のが残っているのを見たいとおもっていました。送ってくれないので当日受付でしか渡してくれないのです。当日の参加は４００人足らずでしたから、参加したかったです。（福岡の大会は春が１５００、秋が１３００人）大分の友人が前日なら暇がとれるから佐伯まで来てイッパイやろうと楽しみにしていました。そちらには不出場を連絡しました。 いや～残念でしたね。
当分は基礎体力の維持で農作業など楽しみながらいきたいと思っています。
また、気が向かれたらこちらにも足を運んでください。
とても大切なことです
私も、肝に銘じてやっていますよ
命にかかわるような、無理な計画や実行は慎重に避けています
機会を作ってお出で下さい。
私は家にじっとしていることはほとんど
ありません～あらかじめ連絡のうえオネガイします。