ビルドアップ練習会に参加してきました

昨夜のカーリング、ハラハラドキドキで良い試合でしたね。ぜひ彼女たちにメダルをかけて欲しいです。



去年の石垣島マラソン1週間前にビルドアップ練習会に参加してPBがでたので、篠山マラソン1週間前の今日もビルドアップ練習会に参加してきました。

淀屋橋のミズノからアップジョグで大川へ向かいました。いろんなウォーミングアップの後にフルの目標4時間、4時間15分、4時間半の3グループに分かれました。
私が入った4時間半を目指すグループは、
3km、5:30-5:20
2km、5:20-5:10
1km、5:10〜ほぼ全力。ハーハーヒーヒー

ガーミン（アップジョグも入っちゃってます）



大川までの行き帰りジョグ入れて合計約12kmの練習でした。

コーチから、レース前3日間のうちどこかで今日の2km部分か1km部分の刺激入れしてみて下さいと言われたのでやってみます。
予定
月曜、ジョグ。コエンザイムQ10開始
火曜、休養
水曜、休養
木曜、2km（5:20-5:10）の刺激入れ。禁酒開始
金曜、休養
土曜、休養
日曜、ABC篠山マラソン

木曜からの禁酒開始を火曜か水曜からにしようか小さく迷っています（笑）


うちのニャーリング



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