本日、トライアル中のミィアちゃんの正式譲渡が決定しました。
里親さんのお宅に伺って久しぶりに見たミィアは変わらずムチっと体格も毛艶も良くて大事にしてもらっているのがわかりました。
約4年間野良猫で子供も産んで外でたくましく生きてきた子なので警戒心がすごく強くて人に慣れるのも時間がかかると思いますが、里親さんは一生懸命お世話をしてくださっています。
ゆっくりと幸せになって欲しいです。
里親さんのお宅に伺って久しぶりに見たミィアは変わらずムチっと体格も毛艶も良くて大事にしてもらっているのがわかりました。
約4年間野良猫で子供も産んで外でたくましく生きてきた子なので警戒心がすごく強くて人に慣れるのも時間がかかると思いますが、里親さんは一生懸命お世話をしてくださっています。
ゆっくりと幸せになって欲しいです。
昨夜のカーリング、ハラハラドキドキで良い試合でしたね。ぜひ彼女たちにメダルをかけて欲しいです。
去年の石垣島マラソン1週間前にビルドアップ練習会に参加してPBがでたので、篠山マラソン1週間前の今日もビルドアップ練習会に参加してきました。
淀屋橋のミズノからアップジョグで大川へ向かいました。いろんなウォーミングアップの後にフルの目標4時間、4時間15分、4時間半の3グループに分かれました。
私が入った4時間半を目指すグループは、
3km、5:30-5:20
2km、5:20-5:10
1km、5:10〜ほぼ全力。ハーハーヒーヒー
ガーミン（アップジョグも入っちゃってます）
大川までの行き帰りジョグ入れて合計約12kmの練習でした。
コーチから、レース前3日間のうちどこかで今日の2km部分か1km部分の刺激入れしてみて下さいと言われたのでやってみます。
予定
月曜、ジョグ。コエンザイムQ10開始
火曜、休養
水曜、休養
木曜、2km（5:20-5:10）の刺激入れ。禁酒開始
金曜、休養
土曜、休養
日曜、ABC篠山マラソン
木曜からの禁酒開始を火曜か水曜からにしようか小さく迷っています（笑）
うちのニャーリング
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去年の石垣島マラソン1週間前にビルドアップ練習会に参加してPBがでたので、篠山マラソン1週間前の今日もビルドアップ練習会に参加してきました。
淀屋橋のミズノからアップジョグで大川へ向かいました。いろんなウォーミングアップの後にフルの目標4時間、4時間15分、4時間半の3グループに分かれました。
私が入った4時間半を目指すグループは、
3km、5:30-5:20
2km、5:20-5:10
1km、5:10〜ほぼ全力。ハーハーヒーヒー
ガーミン（アップジョグも入っちゃってます）
大川までの行き帰りジョグ入れて合計約12kmの練習でした。
コーチから、レース前3日間のうちどこかで今日の2km部分か1km部分の刺激入れしてみて下さいと言われたのでやってみます。
予定
月曜、ジョグ。コエンザイムQ10開始
火曜、休養
水曜、休養
木曜、2km（5:20-5:10）の刺激入れ。禁酒開始
金曜、休養
土曜、休養
日曜、ABC篠山マラソン
木曜からの禁酒開始を火曜か水曜からにしようか小さく迷っています（笑）
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昨日は猫ニキビ？の風太郎を病院に連れて行って塗り薬をもらって来ました。
ジョグは8km。
名古屋ウィメンズマラソンが近づいてきましたね。
多くの美ジョガーが走るので応援に行こうかな〜と、考えていたところに美ジョガーからこんな情報を貰ったので早速申込みました。
来シーズンの1本が決まった。
今シーズンは神戸M、大阪M、篠山Mと遠征が無かったので応援で名古屋遠征しちゃいます。
まだどんな格好で応援するか決めてないけどこんなんかもしれません。
（かりんとうを食べています）
33km付近で全力で応援します。
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ジョグは8km。
名古屋ウィメンズマラソンが近づいてきましたね。
多くの美ジョガーが走るので応援に行こうかな〜と、考えていたところに美ジョガーからこんな情報を貰ったので早速申込みました。
来シーズンの1本が決まった。
今シーズンは神戸M、大阪M、篠山Mと遠征が無かったので応援で名古屋遠征しちゃいます。
まだどんな格好で応援するか決めてないけどこんなんかもしれません。
（かりんとうを食べています）
33km付近で全力で応援します。
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先週の神戸バレンタインラブランを走った後、
以前同じ職場で働いていた友人2人と会ってきました。
当時、部署は別々だったけどとても気が合い仲良くしてもらいました。
いろんな事があって20年振りの集まりになったけど、変わらず明るく前向きで素敵な女性達でした。
「走った後なんだから食べなさい」と言われ
めずらしくこんなかわいいセットを注文した（笑）
帰りには少し並んで一貫楼の豚まんを食べました。
店前にタレも置いてあるので立ち食いできます。
これも久しぶりで美味しかった。
大阪に着いて地下鉄のホームに並んでいると
隣にカブトムシさんがおられてビックリした(^^)
盛りだくさんの楽しい一日でした。
そんなこんなで日曜は家から走って大阪城へ。
梅林坂ダッシュ10本、BU走を4km、
外周ジョグから家までの合計16km。
最後はヨレヨレ(>_<)
坂ダッシュじゃなくて、延々とジョグで上り下りしている男性2人がいたけど私も今度やってみようと思いました。
梅林公園の梅はもう咲きはじめています。
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以前同じ職場で働いていた友人2人と会ってきました。
当時、部署は別々だったけどとても気が合い仲良くしてもらいました。
いろんな事があって20年振りの集まりになったけど、変わらず明るく前向きで素敵な女性達でした。
「走った後なんだから食べなさい」と言われ
めずらしくこんなかわいいセットを注文した（笑）
帰りには少し並んで一貫楼の豚まんを食べました。
店前にタレも置いてあるので立ち食いできます。
これも久しぶりで美味しかった。
大阪に着いて地下鉄のホームに並んでいると
隣にカブトムシさんがおられてビックリした(^^)
盛りだくさんの楽しい一日でした。
そんなこんなで日曜は家から走って大阪城へ。
梅林坂ダッシュ10本、BU走を4km、
外周ジョグから家までの合計16km。
最後はヨレヨレ(>_<)
坂ダッシュじゃなくて、延々とジョグで上り下りしている男性2人がいたけど私も今度やってみようと思いました。
梅林公園の梅はもう咲きはじめています。
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猫ニキビ
2018年02月16日 | 猫
ウェブから神戸バレンタインラブランの記録証を確認しました。
月曜、ほぐしジョグ9km、スイム
水曜、ジョグ5km（時々スピードUP）
まだ足に疲れが残っています。
そんなこんなで数日前、風太郎のあごに黒い粉みたいなものが付いているのを見つけました。
ネットで調べたら「猫ニキビ」のようです。
皮脂があるところ、主にあご、目の上、お尻（しっぽ付近）、口元にできるそうです。
風太郎ごめん。
もっと頻繁に拭いてあげなあかんかった。
毎日拭いたらマシになってきました。
やめろ
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月曜、ほぐしジョグ9km、スイム
水曜、ジョグ5km（時々スピードUP）
まだ足に疲れが残っています。
そんなこんなで数日前、風太郎のあごに黒い粉みたいなものが付いているのを見つけました。
ネットで調べたら「猫ニキビ」のようです。
皮脂があるところ、主にあご、目の上、お尻（しっぽ付近）、口元にできるそうです。
風太郎ごめん。
もっと頻繁に拭いてあげなあかんかった。
毎日拭いたらマシになってきました。
やめろ
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良いお天気でした。
トイレに並んでいたらあっくんと会ったので頑張ろー！とシューズ写真をパチリ
10時半スタート。
周りが速いからペースが上がってしまう。
毎回やけどあかんわ〜
いつもより速いから呼吸のペースが上手くいかない。
スッスッ、ハーハーではなんか合わない。
後半はペースすら怖くて時計を見れなくなりました。
速くても、そんなんもたへん。と思うし、
遅かったら、あかんか〜とがっかりするから。
後悔だけはしないように走ったゴール30m前に
「2時間切れるよ」沿道から声が聞こえた。
マジで？
すぐに見えてきた時計は1時間59分台だった。
初めて2時間切れてめっちゃ嬉しかったです。
ちょっとなんでか距離が短いけど。
もっとペースをコントロールして
篠山マラソンでサブ4.5目指したいです。
心拍190って大丈夫かしら
参加賞のTシャツとチョコ（男性は花）
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めっちゃ寒かったですが、
ガチ5分、ゆる7分と決めて10kmのガチゆる走しました。
ジョクして
ガチ1km
3分止まって休憩。（時計止めてなかった）
ガチ1km
ゆる7km
初めて女性ランナーカテっぽいやつ載せてみます。
日曜は神戸バレンタインラブラン、
ハーフのレースです。
頑張ります。
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ガチ5分、ゆる7分と決めて10kmのガチゆる走しました。
ジョクして
ガチ1km
3分止まって休憩。（時計止めてなかった）
ガチ1km
ゆる7km
初めて女性ランナーカテっぽいやつ載せてみます。
日曜は神戸バレンタインラブラン、
ハーフのレースです。
頑張ります。
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夏に高槻の美味しい巻きを食べた時から作ってみようと思ってたけど全然作らずとうとう節分になってしまいました。
かんぴょうと干し椎茸を煮て卵を焼きました。
高槻のに似てる？
手間をかけただけ美味しかったです。
さて今日は15km走
今日から新しくガーミン35jです。
最初やからGPS受信に時間かかって寒かった(>_<)
大川から大阪城に入ったら偶然マッキーちゃんに会って、あれやこれやお話してお陰で楽しく走れました。
かんぴょうと干し椎茸を煮て卵を焼きました。
高槻のに似てる？
手間をかけただけ美味しかったです。
さて今日は15km走
今日から新しくガーミン35jです。
最初やからGPS受信に時間かかって寒かった(>_<)
大川から大阪城に入ったら偶然マッキーちゃんに会って、あれやこれやお話してお陰で楽しく走れました。