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ピラティス~力を込めすぎると・・・

2018-08-27 | ピラティス
完全に仰向けになった状態から、背骨のカーブを意識して起き上がって来る「ロールアップ」
という動きがあります。
ピラティスを始めた頃は、もがいてしまって起き上がれなかった。ブザマ。
背骨に意識を向けられるようになると、もがきながらでも起き上がれるようになった。
モガキながらロールアップは、正しくないのです。ちゃんとできていないから、カッコ悪い。
ここ半年くらい、カッコ良くなってきた。
それは「力を込めずに」がわかってきたからです。
腹筋で起き上がるぞ!と力を込めると、体が縮んでしまう。
ロールアップの時は腹筋はソフトに、背骨を伸ばしながら、上に伸びる意識なのです。
そして、股関節がグーッと伸びて、足が長く、真っすぐになっていく。
簡単に起き上がれるんです。
5年目でやっとです。続けて良かった。(うんちですな。私。)
飽きっぽい私が良く続いたもんだ。エライ。