３００m

今日は、午前中にお義母さんと剛ちゃんとニトリに買い物に
ニトリは、初めての剛ちゃんは、店内のあまりの広さに「歩くのイヤ」と情けない事を言うので、でかいカートに乗せて、店内を右に左に指示通りに進みましたが、さすがにさっさと買い物を済ませたかったから、途中から、無視して、うまく誤魔化し
カートに乗っててくれた方が、勝手にあちこちにいかないから、楽かも


一番、食いついたのは、来年から小学生になる剛ちゃんの憧れのランドセル
体の小さい郷ちゃんには、やっぱりランドセルは、デカかっただけど、満足げに背負っている姿を見ても剛ちゃんが、小学生になるのは、信じられなかった
やんちゃ坊主で、まだまだ“ばぶぅちゃん”だからなぁ


そして、帰りにとんでんで、昼食を食べて、会社に戻り、少し仕事をして、帰宅


夜に練習があるから、夕飯の準備
今夜は、大きくて立派なピーマンを貰っていたから、ピーマンの肉詰めお米研いで、味噌汁作って、サラダ用の野菜を茹でて

帰ってきたら、スグに食べれる状態にして


今夜も国府台陸上競技上にて、インターバル練習
メニューは、隊長が３００m×１５本を５６～５８秒リカバリー３５秒でやるとゆうので、便乗させて頂き、３００mのインターバルにしました

まずは、３００m×３本までは、一緒に

１本目　　　５７秒４　（３３秒１）
２本目　　　５７秒２　（２９秒９）
３本目　　　５６秒７

ここで、１本空けて

４本目　　　５６秒７　（２９秒５）
５本目　　　５６秒７

１本休み

６本目　　　５５秒３　（３１秒０）
７本目　　　５５秒９

１本休み

８本目　　　５５秒８　（３０秒１）　　　

１本休み　　

９本目　　５４秒２　　

１本休み

１０本目　　５２秒３


でしたさすがにリカバリー３０秒になるときつくて、もっと続けて、走りたかったんだけど、出来なかった
今回よりも次回のポイント練習で、進化した走りが出来るように取り組みます


大きな目標を掲げたので、２ヶ月だけ、自分なりに真剣に頑張るワ
９月だし、そろそろロードレースシーズンに向けて、コーチらしい結果を残せるようにしなくちゃねノゾミコーチは、頑張るぜ


帰り、沼っちの彼女に会いに行こうと急に夫婦で盛り上がり、沼っちを引き連れて、バイト先に行って、初めてお会いして来ました小柄な可愛らしいお嬢さんでしたおばさん丸出しの表現だけど、１０才も若いんだから、いいのよ

末永く、お幸せに


さぁ、今夜は、眠たいぞ
早く寝るべ


≪剛ちゃん、ランドセル背負って、ご機嫌≫


≪後ろ姿は、こんな感じ≫