体型維持の秘密

勤務先の店にくるお客さんや、近所の方、友人達に、聞かれるんです。

「どうしたら、痩せるの？　何食べてるの？」って・・・。

別に大したことしてないです。

心がけてることは、ジュース類は、一切飲まず、ミネラルウォーターを、
一日１リットルから２リットル飲むようにしています。
あと、ヨーグルトや果物は、なるべく食べるようにしています。

私は、運動不足なんで、必要以上のカロリーを摂取しないように心がけてます。
と、いっても、きちんとカロリー計算してるわけじゃないです。

体脂肪計つきの体重計にのって計測したり、
ヒップ周り×0.7＝ウエストサイズになるように、メジャーで、自分のウエストサイズを意識します。
（私の場合は、便秘タイプでおなかポッコリ型になるので）

もう、３年近く、心がけていることは、以下ですね。

１）朝起きたら、コップ一杯の水を先に飲む。
２）炭水化物のご飯は、毎食、軽くお茶碗一杯にする。
３）おかずは、必ず、海藻類と生野菜をメニューに入れる。
４）食後には、必ずコーヒーを一杯飲む。
　　ジュース類は飲まず、喉の渇きは、緑茶かスポーツドリンク（ミネラルウォーター）
５）間食は、控える。
６）夜、９時以降は、食事はしない。
７）パンツやスカートのウエスト部分は、ゴムのフリータイプじゃなくて、
　　きちんとしたものを着る。
　　ゴムタイプは、ゴムをきつくしておく。
８）姿勢は正しく保つ。
９）毎日体重計にのり、記録する。
１０）「私は、痩せるぞ～」と、自分に言い聞かせる。

全部出来なくても、毎日体重計に乗り、痩せるぞ～と、頭を洗脳すると、
食事の時、自然と量も減り、ケーキやジュースの誘惑にも勝てます。

ある程度で体重の変化がないのは、当たり前と思い、
ここで、「いいや～」と、元の食生活に戻ると、いわゆるリバウンドするんですね。

どんな、痩せる方法でも、必ず痩せた人は、
その方法を信じて、痩せたいと真剣に思うことだと思います。
まず、自分の意識改革からしないと、痩せれないように思います。


私は、太っていたわけじゃないけど、体脂肪や、内臓脂肪の数値が高かったから、
それを減らすことを考えて、いろんな雑誌や、人から聞いたことを、
実行しただけです。
１０の項目で、オリジナルといえば、１０番目の洗脳かもしれない・・・。（爆）