体脂肪率２０％以下への道 第３章

身体に病が潜んでないことがわかれば、いよいよ実行です。

先ず、体脂肪を減らすには、当然運動です。

でも、今まで運動してないものが、急に運動すると、
たいへんなことになるのは必然です。

そこで、テレビを見ながらや、寝る前にできることは何か？

スポーツをする前にする準備運動になるものは何か？

そこで、まず始めた事は、歩くこと。

某ブログ仲間の管理人さんが、始められたことなんですが、
私も一寸だけ便乗して、万歩計を持ち、歩くことにしました。

歩いた後は、水分補給。
一日２Ｌの水を飲むと良いということも、テレビの某番組で見てたので、
飲むようにしました。

何処へ行くのも、車なしでは考えられないほど、田舎に住んでいるので、
歩いて何処かへ行くなんてことは、殆どないです。

それで、ワンコの散歩しかないです。
あと、他府県への移動は、車じゃなくて、公共機関を使い、歩くようにしました。
と、言ってもなかなか、仕事柄レジャーと言うわけには行きません。

（それでも、昨年の、愛知地球博へ行った時は、結構歩きましたね。）


あと、テレビを見ているとき、と言っても、ＣＭ中ですが、体操をします。

脂肪がついているお腹周り＆腰周りを、ねじる運動？です。
ひねり腹筋とか、足上げ体操？とか・・・。

これって、どんな体操かというと、ヨガで習ってきた体操です。

それと、もうひとつ。