メタボリックの予防にはバランスの良い食事と歩きが効果抜群

健康診断で医師から血糖値が高いので体重の５キロ減を厳命され取り組むこと約１年、毎朝体重計もコンスタントに６０～６１キロで血糖値100以下（前は体重65キロ、血糖100超）で安心。その秘密は次のとおり。
・毎日40分以上のウオーキングの励行（約8～9000歩）
・1日1,440カロリー（1食事　480カロリー：ご飯一杯とおかずを目安）の食事
・一口の食事を最低30回以上よく噛む
・毎朝,15分の体操と体重計を見る
・夜は6時から9時までに夕食をとる
・懇親会の後のラーメンは厳禁
・晩酌は原則禁止（付き合いがあるときのみが楽しみ）
慣れれば無理なく継続できます。
医師のアドバイスではメタボリックとは自己管理欠陥病とか。