ベジタブルファーストの健康効果

ベジタブルファーストの健康効果について、

パプちゃんに訊くと、以下の通りです。

食事の最初に野菜を摂取することで、

健康にさまざまな効果をもたらす食事法です。

この方法には以下のような健康効果があります。

1. **血糖値のコントロール**: 野菜に含まれる食物繊維は、

　　糖質の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を

　　抑える効果があります。

　　これにより、糖尿病の予防や管理に役立ちます。

2. **肥満の予防**: 血糖値の急激な上昇を防ぐことで、

　　インスリンの過剰分泌を抑え、

　　脂肪の蓄積を防ぐことができます。

　　これにより、太りにくい体質を作る助けとなります。

3. **生活習慣病の予防**: 高血圧や高コレステロールなどの

　　生活習慣病のリスクを低減する効果も期待されています。

4. **満腹感の向上**: 野菜をよく噛むことで満腹中枢が刺激され、

　　食事全体の摂取量を抑えることができます。

ベジタブルファーストは簡単に取り入れられる方法であり、

健康的な食生活の一部として推奨されています。

とあった。

ベジタブルファーストを昼食で実践してます。

朝　マックスバリュで野菜サラダを購入して、

平日食べ健康のためにしっかりお金を使うようにしてます。

ちなみに、野菜サラダは税込みで200円で1ヶ月で4,000円です。

その金額を高いと考えるか？

全然高くないです。

健康を維持できるなら、ちっぽけな金額です。

これからもベジタブルファーストを続けたいです。

そうそう　毎日牛乳も飲んでます。

しかし、パプちゃんってすごいなあ

パプちゃんはPerplexityの愛称で

Perplexityをインストールして、

マイクをクリックすれば、

話すと自動的に文字を入力してくれる。

便利な世の中になったなあ