8月15日3時から5時、中野区商店街あいロード広場で、
夏企画「体験ヨガWS」を行います。詳細はお問い合わせください
03-3389-6106(要予約) 13日ブログ参考
今までに、福笑いヨガ、ふりふりヨガなどの企画で行い好評を頂いています。
今回は、少し本格的に瞑想も体験していただけたらと企画しています。
もちろん、瞑想の前には体を十分に動かして、体のコンディションを整える時間もあります。
今回のメディテーションについて、簡単にご説明します
自分の内側を見つめ、心身を目覚めさせる方法として世界中で実践者が増えている「瞑想」(メディテーション)。
イルチブレインヨガでは、より簡単に、より日常的に深い瞑想に入る方法として、「マグネティック・メディテーション」というプログラムを導入しました。
瞑想というと、一切の雑念を捨てた極限状態を目指す人も多いですが、実は、日常的に気軽に深い瞑想に入ることも可能です。
...
その方法が、自分のエネルギーを感じること。
体内のエネルギーが感じられたとき、私たちの集中力は一気に高まります。
エネルギーというものは、目に見えず、触れることもできません。
しかし、「感じる」ことはできます。
マグネティック・メディテーションでは、磁石を使うことで、気エネルギーを感じる感覚を呼び覚まします。
首や肩を揺らして体をほぐした後、両手に磁石を持ち、お腹の前で回します。
その後、目を閉じて、自分の夢が実現している場面をイメージします。
マグネティック・メディテーションをしていると、体が熱くなり、エネルギーの循環が活発になります。
最初は磁石を持った手でエネルギーが感じられますが、続けて集中していると、エネルギーが体全体に広がっているのが分かるようになります。
エネルギーを感じることができれば、エネルギーの流れや質をも変えることができます。それによって、夢を実現するパワー(創造力)も高まるのです。
瞑想で自分のエネルギーに変化を起こすには時間がかかるものですが、マグネティック・メディテーションなら数分でできます。
1日に2~3回ほど、5分ずつ行うだけでも効果が期待できます。
<マグネティック・メディテーション>
1. 背すじを伸ばして座ります。
首や肩を軽く揺らし、体の緊張をほぐします。
2. 磁石を2つ手に持ち、腹部(丹田)の前で回します。
内から外に、外から内にゆっくり回します。
磁石ではなく、体のエネルギーの感覚に集中します。
3. 静かに目を閉じ、自分の望みを成し遂げた様子をイメージします。
具体的に想像します。
4. 息を吸って吐きます。2回繰り返します。
イルチブレインヨガでは、より簡単に、より日常的に深い瞑想に入る方法として、「マグネティック・メディテーション」というプログラムを導入しました。
瞑想というと、一切の雑念を捨てた極限状態を目指す人も多いですが、実は、日常的に気軽に深い瞑想に入ることも可能です。
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その方法が、自分のエネルギーを感じること。
体内のエネルギーが感じられたとき、私たちの集中力は一気に高まります。
エネルギーというものは、目に見えず、触れることもできません。
しかし、「感じる」ことはできます。
マグネティック・メディテーションでは、磁石を使うことで、気エネルギーを感じる感覚を呼び覚まします。
首や肩を揺らして体をほぐした後、両手に磁石を持ち、お腹の前で回します。
その後、目を閉じて、自分の夢が実現している場面をイメージします。
マグネティック・メディテーションをしていると、体が熱くなり、エネルギーの循環が活発になります。
最初は磁石を持った手でエネルギーが感じられますが、続けて集中していると、エネルギーが体全体に広がっているのが分かるようになります。
エネルギーを感じることができれば、エネルギーの流れや質をも変えることができます。それによって、夢を実現するパワー(創造力)も高まるのです。
瞑想で自分のエネルギーに変化を起こすには時間がかかるものですが、マグネティック・メディテーションなら数分でできます。
1日に2~3回ほど、5分ずつ行うだけでも効果が期待できます。
<マグネティック・メディテーション>
1. 背すじを伸ばして座ります。
首や肩を軽く揺らし、体の緊張をほぐします。
2. 磁石を2つ手に持ち、腹部(丹田)の前で回します。
内から外に、外から内にゆっくり回します。
磁石ではなく、体のエネルギーの感覚に集中します。
3. 静かに目を閉じ、自分の望みを成し遂げた様子をイメージします。
具体的に想像します。
4. 息を吸って吐きます。2回繰り返します。
毎日のレッスンは、中野スタジオで。
お待ちしています。
★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井1-11-8
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から 徒歩7分
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