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 楽な心 |
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いつも楽な心で生活していると 一指 李承憲氏 希望の手紙より
こんにちは、中野スタジオです 普段、ついつい、頑張って！とか、しっかり！と言ってしまいがちではないでしょうか？ でも、楽にして、とは、余計な力を抜いて自然体でいるということだと気づかされました。
力を抜いて、体も心も楽になるヨガ トレーニングでお会いしましょう！   
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こんにちは、中野スタジオです 
２月の最後の日曜日、いかがお過ごしですか 
オリンピックも今日で終わり、寝不足が解消される方もいらっしゃるかもしれません
トップアスリートの方は、それぞれコンディショニング調整があると思いますが、少なからず、呼吸法や、瞑想を取り入れてらっしゃるのではと、感じました 
今日、ご紹介する寝る前の呼吸法、是非、試してみてくださいね。
私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと、一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます。
完全に息を吐ききってから、新たに息を吸うと、体内の毒素をより早く効果的に排出することができます。
口から息を吐き出す
【ポイント】各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です。
体の中から十分に息を吐き出したと感じてから5回さらに吐き出し、息を吸い込むようにします。この 時、体の毒素が排出されます。
【効果】いらいらする時、胸がどきどきする時、眠れない時、熟睡できない時、考えが多い時などに行うと、とてもリラックスできます。
スタジオでお待ちしています 
今日は、関西のスタジオの会員さんの体験談を映像でお届けします。
今回は更年期が改善した方のお話です。
更年期の症状がおさまった！
いかがでしたでしょうか？
この方も3か月で体調が良くなったとおっしゃっています。
中野スタジオでは、３か月特別プランをご用意しています。
２月は入会金無料キャンペーン中です。
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体も心もぽかぽかに
こんばんは、中野スタジオです
２週連続の雪、すごかったですね。都会の機能が麻痺！していました 
不謹慎ではありますが、この大雪で、童心に戻り、なんだかわくわくしてしまいました。
これもアンチエイジング？かなと感じました
私たちは50代、60代を過ぎても、体と脳をしっかり整えれば、20代、30代のころのような健康と情熱を取り戻すことができます。
20代で年寄りくさくなってしまう人もいれば、80代で元気ハツラツな人もいます。
その大きな違いの一つは、「夢」です。
夢と情熱があれば、いつまでも若々しくいられます。人は年齢とは関係なく、夢をなくし始めると同時に老い始めます。夢のない人生は、香りのない花と同じです。
多くの人は壮年期になると願望が減り、その代わりに「あれもこれもやらなければならない」という義務感が増えます。
さらに、老年期になると、「あれもこれも面倒くさい」と思うようになります。
願望がなくなると、体が動かなくなり、考えも頑固になります。
それによって、精神年齢が老いていきます。イルチブレインヨガでは、若さを取り戻すためのエクササイズを実践しています。
体と脳の緩んだ弦をもう一度ピンと張り、ピアニストがピアノを調律するように定期的に体を整備していきます。
体と脳を結びつけることで、好きなこと、やりたかったこと、なりたかったことが脳の表舞台に再び出てきます。それによって、人生の目標を再設定できます。
あとは、その目標の実現のために緻密に計画し、行動するのみ。
夢に挑戦する過程で困難や苦痛もあるかも知れませんが、それを乗り越えることによって、活力と健康と若さを手にすることができるはずです。
