スタジオでお待ちしてます。
現実で安定に馴れ
安らぎだけを求めないでください
自分を守り
また手放すことを恐れ
現実に安住しようとします
他の人が造ってくれた基盤の上では
真の自分を探すことが難しくなります
もう何処にもいくところもなく
手放すことを恐れなければ
内面の力が発揮されます
他の人の助けを借りることもできなくて
目の前にある問題を
私が責任をもって解決しようとしたとき
積極的で創造的な力が発揮されるのです
それが真正な力なのです
一指 李承憲(イ・スンホン)
心が彷徨うことで病気になることがあります。
生きているから病気にかかることであって
死んだら病気になりません。...
彷徨い悩んで生きていくとき病気にかかります。
学習欲病、金銭欲病、名誉欲病・・・
人々はいろいろ病気に関わっています。
そしてこれを治療する方法は一つです。
ゆがんだ姿勢を気功を通じて正せば
呼吸が楽に深くなって
体が弱い人は元気になり
心が痛い人は平和を求め探し始めるのです。
自分自身を見つめなおし
世の中を変えていこうとする心を持たなければなりません。
病気を治癒できる鍵は自分の体と心にあります。
一指 李承憲(イ・スンホン)
お待ちしています♪
いよいよ、今週末に迫りました「10歳若返るプロジェクト」！！
一般クラスでも会員さん同士が「来た時より、すっきりされたわね」
「温泉に入ったみたいに顔がつやつやしている」と声かけあっています
今回は、一般の方々にも、味わっていただきたと思います。
あなたは何歳若返る？
場所：中野スタジオ
時間：20日 14時半から17時
料金：1500円
お待ちしています♪
5月
イルチブレインヨガは５月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「体も心も！リフレッシュキャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。５月は新年度からの生活環境の変化が、強いストレスとして感じられやすい時期だと言われます。季節の変わり目で気温の変化も激しいため、心のバランスも乱れやすくなります。イルチブレインヨガの軽い運動と瞑想でストレスを解消！イキイキとした自分を取り戻しましょう。
■ココロの健康
最近は「メンタルヘルス」という言葉がすっかり一般的に使われるようになりました。メンタル（心）の健康に対する社会の意識がますます強まり、職場環境の改善に取り組む企業が増えています。市町村や保健所などの行政側も、メンタルヘルスの相談体制の充実を図っています。
その一方で、大きなストレスを感じながら生活している人は依然として多いようです。厚生労働省が昨年発表した「2016年労働安全衛生調査」によると、仕事で強いストレスを抱えている労働者は59.5％と６割近くに達しました。前年の調査と比べ3.8ポイント増加しています。
■要注意の「５月」
ストレスケアは、心身の健康はもとより、仕事の集中力や生産性にも直結する大事な問題。とくに、５月は何かとストレスが過度になりやすい時期とされ、注意が必要です。この時期は、希望とともに迎えた４月からの新生活がひと段落し、当初描いていたイメージと現実とのギャップに悩まされることも多くなるころ。「一生懸命やっているのに新しい仕事についていけない」「職場環境になじめない」といった焦りも感じやすいです。また、５月は季節の変わり目で気温の変化が大きく、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
■やっぱり運動
ストレスに乱されがちな心をリフレッシュするには、やはり「運動」が一番です。体を動かすことによって「脳」にもたらされるメリットには様々なものがあると、多くの専門家が指摘しています。その一つが、脳内ホルモンのバランス改善。適度な運動をすると、セロトニンやドーパミンの生成が活発になることが分かっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」 と呼ばれるくらい、人間の精神面に大きな影響を与える物質で、メンタルの安定に貢献するとされます。ドーパミンは、やる気を出したり、気分を高めたりする働きをもつと言われています。ウォーキングやジョギングのように、呼吸をしながらリズミカルな動作を繰り返す運動をすれば、セロトニンなどをより効率よく活性化できるとの研究結果も出されています。
■不安を和らげる瞑想
もう一つ、ストレス解消に役立つとして注目されているのが瞑想です。カナダのウォータールー大学らの研究チームが2017年4月に学術誌「Consciousness and Cognition（意識と認知）」に発表した論文によると、1日10分の瞑想をすると、気持ちが落ち着き、集中力が高まるとのこと。とくに不安な心理状態にある人には、瞑想の効果が高いとの実験結果が出たといいます。
また、イギリスのロンドン大らの専門家チームが学術誌「eCAM」の2012号で発表した論文によると、瞑想法の一つ「脳波振動」を行うと、憂うつな気分が改善され、眠りにつきやすくなるといったメリットが確認されました。脳波振動は、イルチブレインヨガの基本トレーニングの一つで、だれでも簡単にできる瞑想法です。
このように、軽い運動と瞑想には、ネガティブな思考を追い払う効果があると見られています。イルチブレインヨガの「体も心も！リフレッシュキャンペーン」は、入会金が半額の4,000円になるビッグチャンス。入会後は、ご自分の体力レベルに適したエクササイズと出会えるはず。この機会に、あなたにぴったりのストレス解消法を見つけてみませんか！？
