スタジオでお待ちしてます。
雨は好きですか？雨の日は、紫陽花が本当に奇麗ですね。
道を歩いていると、色々な紫陽花に出会います。
スタジオの会員さんにもお願いして、紫陽花の写真を集めてみました。
どれを見ても、それぞれの良さがあります。
紫陽花の花言葉を調べてみました。
雨が降り続く季節にも負けずに花を咲かせることや、小さな花が集まって咲くことから、「一家団欒」や「団結」という意味もあるそうです。
また、色によってもそれぞれ花言葉がありました。
青・・辛抱強い愛情
白・・寛容
ピンク…元気な女性
東京でも、お花で季節を感じることができます。
7月になれば、ヒマワリや朝顔に出会えることでしょう。
スタジオでいつでもお待ちしています。
お電話お待ちしております。
こんにちわ。梅雨の合間で、日差しも明るくいい一日でした。
今週末に地球を奇麗にするイベントが開催されます。
お楽しみは地球気功です。ゆっくりとした動きで、心も穏やかに満たされます。
どなたでも参加できます。お待ちしています。
お電話お待ちしております。
６月に入り、雨が続き気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。
体のリズムが崩れやすくなり、頭痛や肩凝り、イライラなどの不調が起こりやすくなります。
その大きな要因となるのは自律神経の乱れによるもの。
また、湿気が不調やだるさ、疲労感を引き起こしてしまいます。
この時期は適度に体を動かすことで滞った体内の余分な水分や老廃物をしっかり流すことが大切です。
ブレイン体操を通して、筋肉や関節に刺激を与えるとともに、独自の呼吸法で自律神経のバランスを整え、心身を活性化していきましょう。
１０周年を迎え、６月の土曜日、日曜日の午前クラスのみ無料で体験できます。
お勧めアロマ・・・マジョラム(自律神経のバランスを整えてくれます）
ジュニパーベリー(浄化とむくみの改善）
太る原因はストレスかも！夏までにダイエット～イルチブレインヨガ“半額”キャンペーン
イルチブレインヨガ中野スタジオは入会金が半額になる「夏までに目指せ健康美ダイエットキャンペーン」を行います。
いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、脳の中の“ストレス”が原因かも。脳は食欲をコントロールする大事なところ。
超ビギナーの方でも簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やプチ体操（１分運動）で、ストレスを解消し今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか！
■ストレスと食欲
ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。
私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがちですが、実際には、脳も大きな役割を果たしています。
脳の奥深いところに視床下部と呼ばれる部分があります。ここでは、私たちが生きていくために欠かせない基本的な欲求を生み出しています。
その中に「摂食中枢」「満腹中枢」があります。摂食中枢とは「お腹がすいたから食べなさい」と命令を出すところ。
一方、満腹中枢は反対に「お腹がいっぱいだから、食べるのをやめなさい」という命令を出します。
この視床下部は、ストレスの影響を受けやすいという特徴があります。
このため、仕事や人間関係のトラブルなどちょっとしたストレスを抱えると、満腹中枢が正常に働きにくくなり、食欲をコントロールしづらくなります。
これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を引き起こす原因の一つになります。
イライラ、不安、寂しさを抱えているときに甘いものが食べたくなるのも、ストレスの影響があるのですね。
■瞑想で感情に振り回されない脳に
ストレスを減らす方法として最近注目されているのが、「瞑想（メディテーション）」です。
瞑想で自分の体に意識を向けることで、外部の情報を自分自身から切り離すことができます。
物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、一時的な感情に振り回されにくくなります。
その結果、ストレスが軽くなると考えられています。
英ロンドン大学ゴールドスミス・カレッジ心理学科のデボラ・バウデン氏と韓国脳科学研究所（KIBS) が2011年に行った共同研究では、イルチブレインヨガでも行っている脳教育瞑想がストレス軽減に役立つという傾向が確認されました。
■１分運動
瞑想とともに脳のストレス解消におすすめなのが、イルチブレインヨガの「１分運動」です。
これは１時間ごとに１分間だけ体を動かすという健康法です。体を動かす方法は何でもOK。仕事中ならトイレ休憩のときにもできます。
１時間ごとに体を動かすことで、会社や家での「座りっぱなし」「立ちっぱなし」による血行不良を改善できます。
脳に新鮮な酸素が行き届くようになり、幸せな気分を助長する「セロトニン」などの神経伝達物質（脳内ホルモン）が増えやすくなります。
脳が幸福感で満たされれば、自律神経のバランスが整い、腸も活性化。代謝もアップし、ダイエットにもプラスになります。
お電話お待ちしております。
適度な運動と食事、そして楽しい生活が 最高の健康秘訣だということは 誰もが知る事実です。
しかし、多くの人は 「言葉で言うほど簡単ではない」と 健康の秘訣などは忘れて 自分を健康にしてくれるところ 自分の健康に責任をもってくれる医者 もっと有利な条件の保険に目を向けます。
でも、自分の体を他人に任せて 健康になる方法はありません。
人から手伝ってもらうことはできますが 健康になるのは自分の体の力でするものです。
人間の脳には、自分の体に集中すると 体の状態が正確にわかる力があります。
自分の体のことがわかるというのは とても大事なことです。
私の体のことをわかっている これを「体の主になる」と言います。
私の体の主になることによって 自ら健康と幸せを守ることができます。
希望の手紙・・・一指 李承憲
新しい季節、新しい自分に出会いましょう
お電話お待ちしております。
