呼吸で感情のコントロールを！

　イルチブレインヨガの呼吸で感情コントロールの習慣を　

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こんにちは、中野スタジオです　

今日もお疲れ様です。どんな一日だったでしょう　

忙しい毎日、ついカッとなってしまう場面はありませんか　

カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです　

え、呼吸！されど呼吸です。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。

仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。

しばらく考えるのをやめて、呼吸にすべての神経を集中させるのが効果的です。すると、不思議と冷静になることができ、状況をより客観的に判断できるようになります。

呼吸は、感情に大きな影響を与えます。ふだん無意識に行っていますが、それを意識することで感情を上手にコントロールできるようになります。

感情と体は一体です。感情の状態は、さまざまな症状として体に表れます。

体温、脈拍、血圧、呼吸、脳波などが、感情の動きによって左右されます。

この中で、呼吸だけは、自分の意思でテンポや長さを自由に調節することができます。これを活用するのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。意識的にゆったりと深い呼吸にすることで、心を穏やかにしていきます。

イルチブレインヨガの呼吸法をすると、判断力も高まります。

感情が激しくなったときでも、深い呼吸を3回するだけで失敗や事故を防ぐことができます。ストレスがたまったときも、呼吸によってうまくリリースすることができます。

正しい呼吸の積み重ねにより、生活が豊かになります。呼吸の習慣が、幸福度や健康度を大きく左右するのです。

 いかがですか？スタジオで是非体験してみてください　

お待ちしています　

 

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　　体いきいき、　心わくわく

簡単薬膳・・・水餃子

風邪が冷たいですね。　　　　　　

 

でも、空は目が覚めるような青空。

 

冬を楽しみましょう！！！

 

餃子も水餃子をスープにして、「ふぅふぅ」しながら食べるのもお勧めです。　　　　　　

 

 

【カンタン薬膳：水餃子】

日本では餃子というと焼き餃子。
フライパンで香ばしく焼くのが一般的ですが、中国や台湾では餃子と言えば水餃子がメジャーで、焼き餃子は鍋貼などと言われています。

大人から子供まで、みんなが大好きな餃子を身体を温める薬膳餃子にしてみましょう。...

材料は豚ひき肉、ニンニク、生姜、ニラ、しいたけ、キャベツ。

これらは五性でいうと温性と平性になります。

それに桂皮(シナモン)や花椒、胡椒など身体を温める機能がある調味料を加え、さらにポカポカ度を増してみましょう。

五香粉などを使ってもいいかもしれません。

もし、手元に朝鮮人参があれば、少し入れるだけで、元気の源に。

水餃子にして召し上がれ！
白菜などを入れて、スープ餃子にしても美味しいです。

身近な存在の餃子ですが、実は身体を温めて、気力を生み出してくれる、大変ありがたいレシピなんですね！

ぜひお試しください

 

 

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夢を支援してくれる人・・・希望の手紙

３か月で変わるキャンペーンは、自分、一人では変えられない習慣を変える期間でもあります。

 

まず、スタジオに行くという習慣をつけることからが第一歩です。

 

朝だらだらと、テレビを見たりまたは、何をするでもなく午前中がすぐに経ってしまう方・・・

スタジオにいらっしゃいませんか？

 

会社の帰りに、断れずに飲み会に行ったり、なんとなくウィンドショッピングをしたり帰宅がついつい遅くなってしまう方・・・・スタジオにいらっしゃいませんか？

 

一か月目は自分の習慣を知る事、体の状態を知る期間です。

そして、どうしたいのか計画を立てていきます。

 

スタジオに通うという行動を起こしましょう！

 

 

夢を支援してくれる人

「あなたには、管理してくれる人がいますか？」
「はい」
とはっきりと答えられるなら
あなたは夢をかなえるための宝物を持っています ...

夢をかなえるためには、まず計画が必要です
夢は願っているだけではかなえられません
十の願いより一つの計画を立てるほうが実践的であり
十の計画より一つの行動が夢の実現へと進む近道です

計画を行動に移し結果を出すためには、
必ず管理が必要です
チェックは自分でもできます
しかし、時には自分自身が言い訳に同調し
夢がいつのまにか消えてしまうこともあります

信頼できる人に、管理をお願いした方が良いのです
頼まれた人は愛と誠意で、細かく管理することです

チェックを受けられることは
夢をかなえるための大きな祝福で幸運です

あなたは魂の成長のために
強力な支援者を得ることができるのです

一指 李承憲 「希望の手紙」

 

 

 

 

スタジオでお待ちしています

 

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　　お待ちしています

 

 

５周年特別企画

ちょぴり早めのグットニュース！！

ブログをご覧になった方だけに、特別にお知らせしています。

 

お陰様で中野スタジオは５周年を迎えることができ、特別企画を設けました。

都内のスタジオを５か所以上、研修し2009年の２月１日に中野にスタジオをオープンしました。

来月の２月で、5周年を迎えるにあたってのキャンペーンを、今日からこのブログをご覧になった方だけにオープンします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

本屋さんに行くと、「人生を変える〇〇の習慣」　　　「人生が変わる〇つの習慣」　　　「人生を変える朝の〇分の習慣」・・・・・

あぁ、人はある時、誰もが変わりたいという気持ちになるものだぁと感じました。

そして、本をたくさん読んでは、行動できない自分にがっかりした経験はありませんか？またか・・・・と。

今回は、「春までに変わろう！！」と言う絶好の期間ではないでしょうか？

是非、２月から始めてみませんか？

お気軽にお立ち寄りください。

 

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大切なことは目に見えない・・・星の王子様

今年のスタジオのカウンター用のカレンダーです。

 

■星の王子さま　サン・テグジュペリ

「さようなら」王子さまは言った・・・

「さようなら」キツネが言った。

「じゃあ秘密を教えるよ。
　とてもかんたんなことだ。
　ものごとはね、心で見なくてはよく見えない。
　いちばんたいせつなことは、目に見えない」

「いちばんたいせつなことは、目に見えない」
忘れないでいるために、王子さまは繰り返した。

「きみのバラをかけがえのないものにしたのは、
　きみが、バラのために費やした時間だったんだ」

「ぼくが、バラのために費やした時間・・・」
忘れないでいるために、王子さまはくり返した。

「人間たちは、こういう真理を忘れてしまった」キツネは言った。
「でも、きみは忘れちゃいけない。
　きみは、なつかせたもの、絆を結んだものには、永遠に責任を持つんだ。
　きみは、きみのバラに、責任がある・・・」

「ぼくは、ぼくのバラに、責任がある・・・」
忘れないでいるために、王子さまはくり返した。

 

今年は、「心」と言うフレーズが私のキーワードだと感じています。

＝心で見なくてはよく見えない。一番大切なことは目に見えない。＝

不思議な事に私の心は会員さんに伝わります。言わなくても驚くほどに伝わります。

それを知ってから、いつでも自分をいい状態にすることが、私のする一番の仕事だと感じています。

 

　　　　　　　　　　　　　　　

 

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