スタジオでお待ちしてます。
今日はダイエットに効果的な弓のポーズをご紹介します。
弓のポーズは、その名の通り、弓のような形を取るヨガポーズです。
弓のようにしなるのをイメージして、弓のポーズに取り組むとよいですね。
弓のポーズは、お尻や背筋を引き締める効果があります。
お尻や背筋を中心に、背中の広範囲を鍛えることができるヨガポーズです。
美しい背中のラインを作ることができます。
正しい姿勢を保つ筋肉も鍛えられます。
イルチブレインヨガ_弓のポーズ
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２月に入り、春を思わせる日がありますね。
春は希望を感じます、新しい自分に出会いませんか？
上映会のお知らせです。
きっとあなたにとってのヒントになると思います🎶
●「CHANGE」上映会＆体験会
｛内容｝ 上映会のあと、振動トレーニング、マグネティックエネルギー瞑想
｛期待できる効果｝ 疲労回復、自信回復、集中力ＵＰ 、自己実現
｛対象者｝ チェンジしたい方、引き寄せに興味のある方、自己実現に関心のあるかた
開催日：2月27日
時間：14時半から16時半
会場名：イルチブレインヨガ中野スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/nakanostudio/
会場住所：東京都中野区新井 1-11-8海老沼ビル2F
参加費：1500円
問合せ電話：03-3389-6106
トレーナー：笹川千恵子
その他：瞑想グッズプレゼントします。
失敗も宝
失敗しても大丈夫です。
希望とビジョンがあるなら
今日の失敗は明日の宝です。
希望もビジョンもない人にとっての失敗は
空が落ちてくるような絶望です。
この世の誰もが失敗なしに英雄にはなれません。
世間のすべての成功は
多くの失敗を乗り越えて実現したものです。
あなたが過去に味わった多くの失敗は
成功のための貴重な経験です。
そんな心が大切です。
失敗のない成功はありません。
希望とビジョンを抱いて
もう一度、やってみてください。
ニュージーランドの風景
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中野スタジオは今日から、「バレンタインだから…キャンペーン」を行っています。
職場の同僚、ご家族、お友達同士、どんなペアでも大丈夫です。
お待ちしています。
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あっという間に一月が過ぎ2月になりました。
2月のお勧めは「ゆるい運動」です。
■肥満リスクが75％ダウン
科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に1月4日付で掲載されたカナダのマックマスター大学の研究論文によると、ゆるい運動を定期的に行うことで、肥満になるリスクを大幅に減らすことができます。
同大研究チームが世界17ヶ国の17,400人を対象に、3年以上にわたって運動と肥満の関係を調査したところ、肥満になりやすい遺伝子を持つ人でも、ゆるい運動をすれば肥満遺伝子の影響を最大で75％減らすことができることが分かりました。
週に１、２時間程度のゆるい運動でも、肥満予防にはたいへん効果的だといいます。
■「ゆるい運動」に注目
最近、世界の様々な研究機関により、「ゆるい運動」が健康にもたらすメリットが注目されています。
肥満だけでなく、足腰が弱くなるロコモ、内臓疾患、認知症などを予防するうえでも、ゆるい運動が効果的だとされます。
酸素をたっぷり取り入れながら汗を流すことで、血液の流れがスムーズになり、冷えが改善されて免疫力がアップするのも魅力です。
■４０代以上にオススメ
ゆるい運動のもう一つの利点は、体力に自信のない人や過体重の人でも取り組みやすいことです。
たとえば、ランニングの場合、いきなり何キロも走ってしまうと、着地するときの衝撃などで関節を痛めてしまう恐れがありますが、ゆるいランニングなら、膝痛などのリスクを避けながら体力をつけることができます。
これまで運動をする習慣がなかった４０代以上の人については、特にゆるい運動を勧める専門家が多いです。
■内なる生命のリズムを感じるナチュラルヨガ
ゆるい運動の代表格といえるのがヨガ。
中でもイルチブレインヨガは、内なる生命のリズムを感じながら自然治癒力を回復するナチュラルヨガですので、お一人お一人がご自分のペースで気軽に行うことができます。
真冬の免疫力向上にもぴったりです。
■初月の月会費も38％OFF
イルチブレインヨガが2月に行う「免疫力アップキャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円（税込）と半額になるほか、入会初月の月会費（フリーコース）が通常より38％お安い9,260円（税込10,000円）になります。東洋医学と脳科学に基づくイルチブレインヨガで、自然治癒力を高めましょう！
□■□ イルチブレインヨガの「免疫力アップキャンペーン」 □■□
期間：2016年2月1日～2月29日
＜特典２＞
入会金半額
通常8000円→キャンペーン価格4000円
＜特典２＞
入会後の初月の月会費（フリーコース）がぐんとお安く！
通常15,000円（税込16,200円）→ キャンペーン価格9,260円（税込10,000円）
毎日体験受付中
