アルファ波でリラックス

　　　唇の下を押して　　集中力を高める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１月２７日（日）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

おはようございます。中野スタジオです。１月最後の日曜日ですね。

ゆっくりしてらっしゃいますか？それともアクティブにお出かけなどしてらっしゃいますか？

心穏やかに、けれど頭はすっきりな一日になると良いですね　

今日ご紹介するのは　　

唇の下を押して集中力を高めるイルチブレインヨガの動作です　

脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます　

健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波動のこと。心や体の状態などに応じて周波数が変わり、周波数によって「アルファ波」「ベータ波」「シータ波」「デルタ波」の４つに分かれます。このうち、ふだん生活しているときは、通常、アルファ波かベータ波になっています。

ベータ波が現れるのは、何らかのストレスを感じている状態で、緊張や興奮、思考をしているときです。だから、ベータ波は別名、「活動波」「ストレス波」とも呼ばれています。一方、アルファ波を引き起こすのは、リラックスしている状態です。

ベータ波の状態だと、私たちは機敏に行動することができますが、その一方で、集中力は低下しているとされます。これに対して、アルファ波のときは暗記力や思考力が高まり、斬新な考えが浮かびやすいとされます。発明家やアーティストなど創造的な仕事をする人は、アルファ波のときに成果を出しやすいです。

イルチブレインヨガの「唇の下を押す」動作をすれば、自らの脳をアルファ波の状態へと導くことができ、創造的な力が発揮できます。

イルチブレインヨガの脳体操＜唇の下を押す＞

１． 片手の人差し指と中指を唇の下につけます。もう片方の手は、おなかに軽くつけます。

２． 視線は床を見て、息を長く吐きだします。

３． 姿勢を維持したまま、視線だけ床から天井まで動かします。

４． ３回繰り返します。

 

 いかがですか？

一般トレーニングでさらにアルファ波になりましょう！

スタジオでお待ちしています　

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分