スタジオでお待ちしてます。
スタジオの１階のレストラン。
風の強い日に看板が倒れていたら、直してくださったり、お世話になっています。
人気メニューのハンバーグが、とうとう再開しました。
なかなか手間がかかるとの事で１０食限定ですぅ～～
今日はついてますね。１０食限定に間に合いましたぁ～。
美味しいですよ♪
同じビルのお店が感じよくて、人が暖かいと毎日、このスタジオに通うのが気持ちがいいものです。
ここをスタジオに選んで良かったと思います。
２階でお待ちしています。
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2016年、桜まつり、近くの公園ものぞいてみました。
行列のできる人気メニュー発見！！
野方消防団のテントでした。
体格のいい男性が、ずらっと並んで手際よく、次々焼いていました。
行列は長蛇の列にもかかわらず、次から次に進んでいました。
卵たっぷり、美味しそう～～～～目で充分楽しみました。
私は並ぶより、桜散策に出かけました。
□■□ 通常8,000円が4,000円に □■□
イルチブレインヨガが4月に行う「新しいこと始めようキャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。腸運動を始める絶好のチャンスですので、この機会をぜひお見逃しなく！
イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら！
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前から気になっていたお洒落なレストラン
この季節の限定★桜モンブラン
桜モンブランを桜の見える２階で堪能しました。大満足！！
さすがに、ママチャリ族
スタジオから徒歩１０分ほどです。
会員さんお勧めの桜スポット、歩道橋からの桜です。
スタジオ開設７年目にして叶った、桜を堪能した午後でした。
桜パワーでいいことがたくさん、起きるでしょう
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腸内フローラと「運動不足」
腸内フローラは、「運動不足」が大嫌い！
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、そうした腸内細菌の集まりが腸内フローラです。
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。
腸運動をすると、悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます。
現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。その原因の一つが、運動不足。
便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。
実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです。
腸にとって、運動不足は天敵です。
運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。
すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。
また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります。
また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。
これも、腸内フローラの悪化の原因になります。
イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。
運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、腸の働きを良くします。
その結果、腸内フローラも次第に整っていきます。
☆イルチブレインヨガの腸運動サイトＵＲＬ---> http://choundo.com/
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イルチブレインヨガは4月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「新しいこと始めようキャンペーン」を実施します。
カラダの内側からキレイに、そして健康になるには、腸内環境を整えることがマスト！カンタンな動きで腸内フローラのバランスを改善できると話題の「腸運動」を新習慣にしませんか！
■微生物とともに生きる人間
私たちが生きる世界は、微生物で満ちあふれています。きれいな空気の中にも、細菌やカビなどの微生物が大量に飛び交っていて、その数は、１立法センチあたり約1000以上にのぼるとも言われます。そして、人間の体の中にも、おびただしい量の微生物が生息しており、最大の生息地が「腸」です。腸には、300種類、100兆個、重さにして1キログラムの腸内細菌が存在するとされます。これらの細菌は様々な役割を担っており、私たちの生命を支えています。
■脳にまで影響する善玉菌と悪玉菌
腸内細菌の生態系である「腸内フローラ」には「善玉菌」と「悪玉菌」があり、乳酸菌のように人間にとって良い働きをするものを善玉菌といい、人間の体に害を及ぼすものを悪玉菌と呼びます。腸内フローラの中で善玉菌を優位にさせることが、健康や美容のカギを握ることが分かってきており、腸内環境は病気や肥満、老化現象、さらには脳にまで深く影響していると考えられています。
■腸内環境の改善には「運動」
腸内フローラのバランスを改善するには、適度な運動がたいへん効果的です。米コロラド大学の最近の研究では、運動を毎日行ったマウスの腸は運動をしなかったマウスよりも善玉菌が活発になることが確認されました。
また、アイルランド大学の研究チームが、40人のラグビー選手と一般男性の便や血液を比較したところ、ラグビー選手のほうが腸内細菌の数と種類が多かったといいます。肥満や糖尿病を改善する作用があるとされる善玉菌も、ラグビー選手のほうが豊富でした。
■シンプルな動きで大きな効果
とはいえ、腸内環境を良くするためにラグビー選手のような激しい運動が必要なわけではありません。それよりもはるかに簡単な運動、というよりも、ある「動作」によって、腸内フローラのバランスを改善することができます。それが、ダンワールドの腸運動です。
■腸運動で腸内フローラのバランスが良くなる理由
腸運動とは、両手をお腹にあてながら、下腹部を膨らませたり、へこませたりする超シンプルな体操です。運動不足によって腹筋や腹圧が弱まると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になりますが、腸運動をすると、腸のぜん動運動が促されて、排泄の働きが活発に。腸の血行も良くなるため、大腸に溜まった毒素がスムーズに排出され、腸内フローラのバランスが改善していきます。
■太陽神経叢を刺激
また、腸運動は、「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）という部位に働きかけることができます。太陽神経叢はみぞおちにあり、腸と深い関係のある神経です。みぞおちには、たくさんの神経が走っていますが、中でもこの太陽神経叢には、自律神経とつながりが深いとされます。脳が不安、イライラ、圧迫感のようなストレスを感じると、自律神経を通じて太陽神経叢の周辺に情報が伝わり、便秘や腹痛、下痢を起こします。
腸運動で太陽神経叢を刺激することによって、蓄積されたストレスが解消され、深いリラックス効果が得られ、便秘改善へとつながります。
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