桜も満開になり、暖かくなってきました
本日は、腰痛・坐骨神経痛のひとにおすすめ
効果的なストレッチです。
左の腰痛・坐骨神経痛様に解説します。
左の膝を胸に付くぐらいまで曲げます。
左手で膝頭（膝のお皿の当たり）を持ち、
右手で足首を持ちます。
両方の手で右肩の方へ引っ張ります。
これだけでも伸ばされるのですが、
もっと効果的に伸ばす方法があります。
両手を固定して、膝を左下方向（ストレッチするのと反対側）へ
5秒くらい力を入れます。
それから、さっきの様にストレッチしてみてください。
はじめよりもっと伸びます
反対側も同じようにやります。
通常のストレッチでは効果がでにくい方、
是非おためし下さい。
アイリス整骨院
０３－３８２６－６０２０
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