チューブエクササイズ

明日はめまいセミナーが新宿であるので行ってきます。


ちょうど東京マラソンのスタート地点なので


混んでるかなー



本日は、


四十肩経験者、デスクワークの方にオススメ



チューブエクササイズを紹介します。




リハビリ用の黄色のチューブを用意します（手に巻けるタイプ）


①身体の前で腕を伸ばします。




②そのまま頭の上まで上げます。




③両腕で引っ張りながら、背中を通り




④下まで持っていきます。





ここで、呼吸法も大事です。



鼻で吸いながら頭の上まで上げ、



口から吐きながら後ろ(背中)へ持っていきます。



反対に鼻で吸いながら頭まで戻し、



口から吐きながら身体の前へ戻します。１回



3回を1セットで、理想は1時間に1セットですが



朝、毎食後、夜の計5セットぐらいでもOKです。




胸郭（肋骨）が開き、呼吸がしやすくなるので頭にも酸素が回り、スッキリします




是非お試しください



アイリス整骨院

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卓球 イメージトレーニング

(日)は葛飾区オープン卓球大会に参加してきました。




オープンというだけあって



葛飾区以外の方、中学・高校・大学生・社会人と沢山の方が参加されていました。



初めて大学生と対戦しましたが・・・



スピードが速すぎてついて行けません



これからは速いボールを打つ練習をして



しっかり動いて返球できるようにしたいと思います




サーブミスも多かったなあー




よく試合になると、普段の実力の半分もだせないよー




と聴いていましたが、その通りでした



大会に参加すると緊張感がちがいますね







しかし、




上手い選手のプレーを見るだけでも上手くなる仕組みが



脳には備わっています。










イメージトレーニングと同じ仕組みなのですが、




脳にはエフェレントコピー



といって身体を動かす前に、実際に動かしている感覚が



４０倍もの情報として小脳に蓄積されます。





要するに頭の中でイメージできたことは実際にプレー出来るのです




この仕組みを使えば、一度成功できたプレーはいつでも出来ることになりますし



上手い人のプレーを見ているだけでも頭にはインプットされています。



練習はスムーズにアウトプットできるようにする訓練ですね



肩　首　腰などが痛い方も、寝る前に痛みがなくスムーズに生活



している姿をリアルに想像してから寝てみてください。



きっと変わってきます



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カイロプラクティック基礎機能神経学セミナー

昨日の風は凄かったですね



金町も高い建物が多くなりました



41階建てのマンションのそばは車でも流されます。




(土)は午後からお休みをいただき、




カイロ神経学の勉強会に参加してきました。




神経学は、腰痛 肩こり しびれなどの症状も、



筋肉の張りや骨格の歪みだけが原因ではなく、




脳の機能低下に着目し、



治療していく学問です




例えば脳梗塞の後遺症で片側の手や足が




麻痺してしまうのを聞いたことがあると思います。




同じように、右か左の大脳機能が何らかの影響で






機能低下してしまうと、麻痺までいかないまでも




力が入らなかったり、反対に力が抜けなかったり




することが考えられます。










神経学は機能低下している場所を見つけ出し





正しい刺激を入れ酸素供給・栄養供給をしっかり




できる身体にすることを目的にしています







しっかり勉強し、皆様に還元していきます



アイリス整骨院

カイロプラクティックコース

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粘着ラバーキングプロ

雪の予報がはずれ、今日はすっかり晴れました


本日は卓球の話になります。


本格的？に卓球を始めて4年目になります。


練習では、フォア打ちバック打ちなどそこそこに打てるようになってきました


練習の後半は、ダブルスでの試合になります。


色々な回転のかかったサーブやドライブ、スマッシュなどあり実践的な試合です。


入会してからほぼ負けっぱなしです



敗因は色々あります。


多いミスではレシーブでツッツいて安全に返し相手のチャンスボールになり、



打たれる。



反対に下回転のチャンスボールを打つとネットに引っ掛けてしまいます



ラケットの角度、フットワーク、スイングスピード等課題は沢山あります。



そこで今回ぶち切れの下回転をしっかりドライブで返す為、ラバーを換えて見ました









スポンジがムラサキ


評判では球もちがいいため、弧線が高くカット打ちがらくにできるそうです



理想は少ない練習で上手になる・・・


今度の練習が楽しみです。

ホームページ 引っ越し

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　　　よろしくお願い申し上げます