腕に力が入った状態で無理矢理、腕をひねるような使い方をすると
痛めてしまいます
理想は「脱力」です
スローイングで確認できる方法があります。
それはテイクバックです。
大げさですが、このようなテイクバックだと力が入りすぎです。
脱力したテイクバックだと、このように肘が勝手に上がり
親指が内側を向きます。
力を入れてこの形を作るのではなく、ボールの重みや
腕の脱力で自然にこの形ができると、腕がむちのようにしなり
肩を痛める事なくいいボールが投げられます
人間の脳は一度にたくさんのことを考える事はできません
腕の使い方は色々ありますが、まずテイクバックだけ注意して
スローイングしてみてください。
アイリス整骨院
０３－３８２６－６０２０
http://www12.ocn.ne.jp/~iris/
日に日に暖かくなり、野球シーズン到来です
今日はスローイング時の腕の使い方をご紹介します。
野球肩では大きく分けて２つ痛めてしまうところがあります
肩に近いところと肘に近いところです。
それぞれ棘上筋・上腕二頭筋という筋肉の腱の部分が
炎症をおこしています。
上の図は力こぶができる筋肉です。
力こぶを出す為には肘を曲げると盛り上がってきますね
ここで大事な事があります。
二頭筋は肘を曲げ、さらに拳を外側に向ける事により
いっそう力こぶを出す事ができます。
筋肉を痛めないようにスローイングするには、
力こぶを作る動作と反対の動きが必要です。
肘を伸ばしながら拳は、内側を通って外に向かう動きになります。
この二頭筋がしっかり伸ばされて投げられれば痛める事はありません
しかしここで注意が必要です。
無理にこの形を作ろうとすると、動きがぎこちなくなり逆に痛めることがあります。
できれば自然体でこういう腕の使い方ができるといいのです。
つづく・・・
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4月になり、新社会人や新入生などを多く見かけるようになりましたね
人とぶつかりそうになりよけたつもりが、ぶつかってしまうことはありませんか？
ぶつかってしまう方は、目からの情報と身体の感覚情報が一致していない
可能性があります
そんな方におすすめのリハビリがあります。
まず写真のように、目を開けたまま数字の１６をさします。
次に目をつぶって同じように１６を指さします
目をつぶっても同じようにさせる人は正常です
目をつぶって指がずれるようでしたらリハビリが必要です。
もし上に行きすぎているようでしたら、自分の感覚よりもやや下に下げ
もう一度確認してください。
目を開けた状態と同じになるまで頑張りましょう
右手と左手両方やってみてください。
このリハビリは慢性の身体の痛みにも効果があります。
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桜も満開になり、暖かくなってきました
本日は、腰痛・坐骨神経痛のひとにおすすめ
効果的なストレッチです。
左の腰痛・坐骨神経痛様に解説します。
左の膝を胸に付くぐらいまで曲げます。
左手で膝頭（膝のお皿の当たり）を持ち、
右手で足首を持ちます。
両方の手で右肩の方へ引っ張ります。
これだけでも伸ばされるのですが、
もっと効果的に伸ばす方法があります。
両手を固定して、膝を左下方向（ストレッチするのと反対側）へ
5秒くらい力を入れます。
それから、さっきの様にストレッチしてみてください。
はじめよりもっと伸びます
反対側も同じようにやります。
通常のストレッチでは効果がでにくい方、
是非おためし下さい。
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