木綿豆腐のカロリー

ここ最近の私の昼食のメインのおかずは、“木綿豆腐”に“納豆”。
なんてったって、経済的ですから。
近所のスーパーで“木綿豆腐”１丁１５円。ちょっと小ぶりで、３５０グラムですが。
“納豆”は、３パック８８円だから、１パックでは３０円弱です。

この二品で、結構おなかも膨れるし、なんてったって低カロリーだから、１日１，８００ｋｃａｌにカロリー制限されている私には、ピッタリです。

ところで、“木綿豆腐”って、どのくらいのカロリーがあるものなんでしょうか。
ネットでチェックすると、１００グラム当たりで７２ｋｃａｌとあります。
となると、“木綿豆腐”１丁に“醤油”をなみなみとかけて食べる私は、２５２ｋｃａｌプラス“醤油”のカロリー。
そして１００ｋｃａｌ前後の“納豆”１パック分と、２５０ｋｃａｌぐらいのご飯１膳。
まぁ、合わせて６００ｋｃａｌぐらいで、結構あるもんですね。

あとは、栄養素ごとのバランスが問題ですね。