講習を受けてきた

参照記事：白根カルチャーセンター


昨日仕事終わってから白根カルチャーセンターで
例のトレーニング室の初回講習を受けてきました。

その前に１５分くらいランニングコースを走ったんだけど、
走ってるときに余計なことを考えちゃうせいか、
５周目あたりで何周走ってるかわかんなくなりました。
ボクやっぱり室内をグルグル回るの向いてないみたい…

そのあと１９時半から講習会スタート。
今日は３人でボク以外は年下の女性２人組でした。
まずは体力測定。握力とか垂直跳びとか前屈とか。
こんなんやるの高校の時以来だわ。
それらが終わるとエアロバイク１１分間。
これらで基礎体力を計ってコンピューター管理するんだって。スゴいねぇ…
そしてマシンの使い方の説明。
そのあと個人メニューの管理の仕方とかを聞いて
１時間半程度で終了しました。

ではここでメモ書きがわりにおさらいを。
・息を吐きながら押して吸いながら戻す。
・戻すときの方が筋肉が発達するから、ゆっくりと戻す。
・ジョギングなどの有酸素運動では筋肉は鍛えられない。
・有酸素運動は最初２０分間は糖分が、そのあと脂肪が燃焼される。
・運動後３０分以内に植物性たんぱく質を採る。肉や魚は脂分があるから×
・マシンを使ってトレーニングした細かい筋肉の超回復は４８時間ぐらい。
・腹筋、腕立て、スクワットとかで使う大きな筋肉は２４時間ぐらいで超回復するから、毎日やってもよい。
…まぁこんなトコかな？ってインストラクターのおねぇさんが言ってました。

昨日のトレーニング室は結構込み合ってました。
講習受けてたのも女性だったし、
年配の女性の方がトレーニングしてたり…
これは中之口体育館ではありえない光景ですな。
うーん、平成のさわやかさがしますわね！

えぇっと、調子にのって
年間利用券を作ってしまいましたわ！
１回利用券が１００円でしょ？
年間利用券２５００円だもの！
２５回でモト取れるなら、こっちっしょ？
買ってしまえばイヤでも行くと思うしね！
よ～っし、頑張ろ～っと!!