バランス力
この間、「１分片足立ち」の本を読み、毎日よろけながら挑戦しています。やってみて１分間の長いこと。ふらつきを押さえるためふくらはぎや太もものいろいろな筋肉がぴくぴくと伸び縮みしている様子がよく分かります。
この日曜日の新聞に「お年寄りの転倒 どう防ぐ？ バランス鍛える運動を」という記事が載っていました。
転倒は介護が必要になる原因の第４位に上げられています。(１位は認知症、２位は脳卒中、３位は高齢による衰弱) 転倒して亡くなる人は年間交通事故死者の倍の１万人近くにのぼり、そのほとんどが高齢者です。記事では転倒予防運動を紹介しています。テーブルや手すりにつかまり、２０秒間片足を上げるというものです。これは「１分片足立ち」による方法（なににもつかまらない方法）より楽です。
いずれにしても、転倒予防には脚の筋力とバランス力を鍛えることが大切だそうです。
バランス力といえば、先月終わったオリンピックの体操、特に平均台はすばらしかったですね。世界の頂点に立つ人たちの演技ですから当然ですが、その美しさに目を奪われました。
片やこちらは「片足立ち」に精を出している身、せめて願わくば平均台の上を歩けるようになりたいと、ひと月ほど前、長さ１間ほどの平均台を作りました。小学校以来何十年ぶりかの平均台です。簡単だと思ったのですが、幅を少し狭くしたこともあって、これが想像以上に難しい。
毎日少しずつやっています。目標は台の上を歩き、方向転換するところまでです。それ以上は望んでいません。
今朝の気温は22.5℃、もうすぐお彼岸です。今日は過ごしやすい一日になりそうです。
