★★★★★★ 最高の体調 鈴木祐 著 クロスメディア・パブリッシング その1

いやぁ〜素晴らしいですね。経験談はサンプル1だが、研究ではサンプル100だの2万だの多くなりより信頼性が高くなります。同じことをしても自分に起こる確率が高くなる。サンプル1だとたまたまその人に起こっただけかもしれない。まぁストーリーや浪花節は日本人にはウケますけどそこは使い分けが必要です。

◯ デジタルデバイスが近くにあるだけで認知機能は大きく低下する。デバイスの存在を近くに感じた時点で、目の前の作業に使える認知のリソースは減ってしまうのだ。p.29
（これは衝撃的です。少なくとも一部屋くらいはパソコンやスマホのない場所を確保すべきなんでしょうね。あ、食べ物を遠ざけたり、タバコ、アルコールの嗜好品を遠ざけたりすることも必要かも。）

◯ 内臓脂肪が減らない限り体はじわじわと燃え続け、炎症性物質で傷ついた血管や細胞が動脈硬化や脳梗塞の引き金になります。これがメタボリックシンドロームの発症プロセスです。p.43
（別に見た目が悪いだけで・・・と軽く考えていたんですが、もっと広報して、いや、自分が調べるべきでした。）

◯ 平均の睡眠時間が1日7時間〜9時間の範囲を逸脱すると体内の炎症マーカーが激増する。夜中に何度も目が覚めてしまうような場合も体内の炎症は増える。p.50
（最低でも7時間なんですねぇ。）