楊名時・八段錦太極拳 「第八段錦」

中国週千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ。 功『八段錦』の動作と呼吸法（呼吸は”細く長く”をこころがける

●第八段錦

直立して背中を七回伸ばして、あらゆる病気を治す。 全身の気を下に落としていくことを目的とする。

【動作】

●八段錦

・こぶし一つ間をあけて立つ（閉足立）

・両手は、手の平を下向きにしたまま、（吸いながら）両手を肩の 高さまで上げる。

・（吐きながら）ゆっくり両手を下ろしていく。

・ 閉足立ちのままの姿勢で，（吸いながら）ゆっくりと踵を上げ爪先立ちになり 、肛門を閉める。

・（ ２～３秒止め）（吐きながら）両足の踵をいっきに床面に下ろす。

＊ ２回目は、同じ要領で踵を上げ、踵を落とす時に両手を胸の位置まで上げ、（吐きながら）両手と腰を一緒におろす。

【効果】

ストレスの解消、百の病を癒すと言われている

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気功法（八段錦）の健康効果 気功は

・調心（リラックスした状態での精神集中）、

・調息（呼吸を整える）、

・調身（姿勢を整える）の3つの要素で構成されています。

八段錦は、動作自体は単純ですが、毎日三回行えば血流や循環が良くなるといわれています。

リラックスのため、一日一回落ち着く時間を設けるため、ストレッチのため、と目的はそれぞれですが、習慣的に行うことで心地よさを味わえるかもしれません。

健康管理の一つとして試してみてください。