ハート集中効果

バーソロミューのやり方で、ハートセンターに意識を集中する練習をしだして数日。

自己ヒーリング記録とともに、これの途中経過も記録して三日坊主にならないようにここに書いてモチベーションをあげていこう。

一年って長いような感じもするんですが、数日やってみてこれはたぶん一年間普通に続けられそうだなぁと思いました。

たった数日だけなのに、これをやらない状態に戻るの無理だ…と感じました。

へこたれそうになったとき、くじけそうになったとき、誰かの言動で心が揺らぎそうになったとき、自分を信じられなくなりそうなとき、人と比較してしまいそうになるとき。

一日のうちに訪れるそういう気持ちの予兆を感じたときに、怖れにやぶられそうになる、揺さぶられそうになるその瞬間に、胸に手をあて、目を閉じてハートセンターに意識を集中させる。

すると、わたしはわたしでいいんだ…と心がどこにもいかなくなる気がします。

ハートの中心にいることが、こんなにも落ち着きと安定をもたらし、安らぎを与えてくれるなんて。素晴らしい！

どうしてこういうことを、学校で教えてくれないんだろうね。

面白いなぁと思ったのは、半分寝ながらやっても効果があることでした。

昨日の朝方、外から騒音がしてきて、「うるさい…」となりかけたのですが、半分寝ながらハートに集中～…とやってもしっかり効果ありました。

あ、関係ないな、騒音…zzz…みたいな感じで揺さぶられませんでした。

今日はやたらとまた喉は渇くし、心臓はバクつくし、ああ…体調キテる日だこれ…と浄化中っぽい感じがしましたが、そういう日はちょっとハートに意識を持っていくのに時間がかかったり、もっていき辛く。

バーソロミューが、いつでも呼び出せるように練習あるのみ、と言うの、今日みたいな体調が悪い日でもすぐに呼べるように、毎日、調子のいい日には特に練習しておきなさいってことだったんだあと思いました。

体の調子悪いと、どうしても散漫になるんだなぁ…。

健康って大事だなぁ、としみじみ。

うわっ…わたしの軸、ブレすぎ…？

昨日からハートセンターに意識を集中させる、ということにトライしています。

一日のうち、とにかく気がついたらやってみる、という感じで。

意識をハートセンターに集中させてみてわかったのですが、やっていると、不思議と下っ腹にも力が入ります

なぜか下っ腹もしゃきっとしてくるので、姿勢がよくなる気がします。

なんでもっと早くやらなかったんだ！コレ！という感じです。

常にハート…ハート…と意識していると、不思議と過去や未来のことをあまり考えなくて。

今ここにいよう、ハートにいよう、今しかない…という感じになってきて将来や未来よりも、今一番落ちついて穏やかでいよう…という気持ちが芽生えました。

不思議です。

「あるのは今この瞬間だけ」などとよくききますが、これもまた実感が伴わないとなんともいえないですよね…。

ぼんやりといつか本当にそう思える時がくるんだろうか…と思っていましたが、センタリングをしっかりしていればそんな風に常になれるかもしれない！という明るい希望を感じました。

やってみて一番効果を実感したのは、人の多いところでも、他人のため息やネガティブな雰囲気に内面が微動だにしなかった、ということでした。

これは本当に驚きです！

いかに自分がブレブレ軸だったかと思い知らされます。

なんだかんだ言って、今までは、人のため息をキャッチしてしまったとき、それを体に素通りするのを許していたんじゃないかと思いました。

それが今日は、しっかりと意識していたおかげで、自分のフィールド内に何も入ってこない感覚をすごく実感できました。

人のため息を感じた瞬間、特に集中！とハートに意識入れたら、こう「スパン！」とエネルギーを跳ね返すような感覚がしました。

そういう感覚を感じたあとに、ちょっと自分なりに体験を整理してみたのですが。

ハートに意識し続けてる状態の時は、自分の密度がみっしりと濃いように思いました。

体の中にみっしりと存在している感じ。

いままでのハートに合わせていない状態だと、意識全体がこう、フワ～っとそこらへん一体に散漫していたのでは…と。

頭の周りとかそこらへんに漂っている。

それがハートを意識すると、ぐーんとハートセンターに下がってきて集まって密集するような感じがしました。

これも比較するものがなかったから、気がつかなかったんですね。

今までの漂っている状態が、当たり前だったので。

やってみて初めて、うわ…今までちょっとフワフワ漂い過ぎてたな…と。

そっか！センタリングってこんなにもスゴイんだ！と感動しました。

というか今までなぜその重要性に気づかなかったんだ…と思いましたが、きっとこれも経験なんですね。

今日身をもって体験できて、本当によかったと思います。

「時に痛い思いをしないと覚えない」という生まれは本当のようです。残念ながら。

でも、できていない・できない状態を実感、体験してそれが出来るようになるのも、これまた楽しいかもしれない。

出来なくて「どうして？」と悩んでいたことが、出来るようになったときの開けた感じ。

そういうのを積極的に経験したい、学びたい今生なのかもしれないです。

そういう風な考えに落ちつくと、７７７の数字が目の前に現れてきてくれて、お、この調子で大丈夫ってこと？よかった～と思って元気になりました。

三月あたりから、ずっとセンタリングをじわじわと意識させられていましたが、ようやく自分に合ったセンタリングの方法に出会えました～。

というか、三月からセンタリングが気になっていて、三月後半にバーソロミューの本を買っているのでもっと早くにこの方法に気づこうよ！と思いましたが…。

これもきっとタイミングですよね。

これでいいのだ、と思いながらハート集中を続けていきたいと思います。

怖れとセンタリング

玄関を出る時、カラスが目の前を低空で横切りながらスーッと飛んでいく。

視界の先にいる。窓の外に目をやると、またもやカラスが家の前の窓を横切っていく…。

頭の上をかすめて飛んでいく。

家に入ろうとするとドアのガラスに写り込む黒いあいつ。

あなたは自分が「荒野で呼ばわる声（世間に受け入れられない変わり者）」になってしまうと恐れるのだろう。

しかしその恐れを脇に置いて「見えるまま」を声高く告知しよう。

いつも自分に正直でいると、感情に邪魔されない。

すると意志を強く持って真実を主張できるようになる。

「己の意見、己の行動に心せよ」と真のカラス・メディスンは教える。

言葉と行動を一致させよう。真実を話そう。あなたの人生の務めを知ろう。

過去／現在／未来を、今ここでバランスする意志を持とう。

古い現実が形を変換し、未来のあなた自身となる。

平和な世界へと形が変換するために、物質世界の法則が曲がるのを受け入れよう。

そう。恐れてる。

変な人って思われたくなくて。傷つきたくなくて。

それと同時にまたゴールドと緑色のオーラソーマボトルがちらつきはじめる。

特に欲しいとは思ったりはしない緑とゴールドのボトルだけども。

そのボトルのアファメーションが「深い恐れに打ち勝つ」

前にメアリーから貰ったメッセージ。

わかったよメアリー。

バーソロミューの本の「怖れ」の部分、真面目に読んでみる。

バーゾロミューの本よると、人は怖れを感じるとき、肉体を通して感じるそうだ。

しばしば胸やのどや頭がしめつけられる感じがするそう。

バーソロミューのやり方で、ちょっと怖れを感じつくしてみる、というのをやってみました。

怖れを肉体を通して感じたら、それを取り除こうとせず、押さえ込もうとせず、逃げようとせずに完全に受け身になってそれが動くのに任せる。

気をつけていれば、怖れは波のように起伏があることがわかる。

怖れの波の谷を感じたら、怖れが存在しているという意識に注意深く心をむけてみる。

「こわい」とは言わず「怖れが存在している」という。

そしてそのときに、ハートのセンターに意識を深く集中する。

自分にあらん限りの意思の力を込め、意識を集中し、じっとする。

わたしの場合、恐れは心臓のドキドキ、しめつけとして現れました。

どっと不安がやってきた時、鼓動がはやまる。

でもたしかに波のようだ。

どわっとやってくるけども、長い時間ずっとそのままではなくて少しずつ引いていく感じもする。

ハートセンターに意識を集中してみる。

しばらくどんよりとしながらドキドキしている。

ちょっと緩まってくる。

そのままハートセンターに意識をむけたまま…。そのまま～。

あれ？怖れがどこかにいった…。

しかもちょっと気楽になった。

うーん…面白い。

バーソロミュー流。

怖れという感情をしっかり見つめようとかたく決心していると、おもしろいことが起こり始めます。

長い間、ハートのセンターに意識を集中して過ごせば過ごすほど、困難に出会った時の自分のパワーが増してきます。

ですから、怖れを感じていない日々を最大限に生かし、

意識の集中が必要になるときにそなえてくだだい。

なぜなら、心の平安は急には呼び出すことはできないからです。

それには練習が必要なのです。

「宇宙の大いなる愛」も、いつもそれを願っていないと、呼び出すことはできません。

あなたの命令一下、飛んできてくれるわけではありません。

日々、そのための力をつける努力をしていないとダメなのです。

静かにして意識をすましていると、自分の中で動くものを感じます。

そして、ハートセンターですべての怖れが消えていくのがわかります。

自分の中にある怖れを、正面から見すえるようになると、なにかダイナミックなものが、自分を昼も夜も満たしてくれるようになって、みずからの幻影が生んだ現象界から、あなたを解き放してくれるのがわかります。

それを人間は「大いなる愛」と呼びます。

それはハートのセンターにあるパワーで、自分がすべてのもの、すべての人とつながっているのだということを理解させてくれます。

外の世界には何もなく、すべては自分のなかにあります。

そして、怖れるものは何もないのです。

「愛は何ものも怖れない」と言われますが、それはまさに真実なのです。

愛が何ものも怖れないのは、愛以外のものはすべて幻影にすぎないことを、愛は知っているからです。

一日のうちのできるだけ多くの時間を、自分の存在の中心に意識を静かに集中し、怖れにその状態を破られないようにしてください。

本のこの部分を読んでいて、あれ、この自分の存在の中心に意識を静かに集中するって、ハートセンターに意識を集中して過ごすって、もしかしてセンタリング…と思ってハッとしました。

そうか！センタリングってそうやるんだ～。

バーソロミュー的にはこの方法を一年ほどやってみてとあります。

昼も夜もできるだけたくさん、実行してみてって。

この挑戦を一年トライしてみて！とバーソロミュー。

ほうほう、一年トライ…。

今日からハートセンターピンクと共に、やってみよう。

なんでかわたしの場合、バーソロミューのやり方がすごく向いているようで、言っていることがすんなり受け止められます。

やり方がややこしいとすぐ忘れるんですが、バーソロミューはシンプルでいいです。

ほんと、シンプルがいいです。

外国の自己啓発本によくある、「まずは第一ステップとして、自分の習慣を書き込んで云々…」みたいなめんどくさいところがないのがいい。わたし向き。

道具なしで、やろうと思えばいつでもトライできるって素晴らしい。

センタリングってどうやるんだろう…って思っていたけども…。

バーソロミュー、いっつも助けてくれるね！本を通して。

ありがたいです。

temple of the soul

毎日、Lyndall Whiteさんのmeditaion cardsをひいていると、
たま～に、temple of the soulというカードをひいたりします。

最近はほとんどひかないのですが、
二年前、temple of the soulのカードをよくひいていました。

裸の女性の身体の真ん中に、中心軸が通っている絵柄。

このカードはやたらと文章が長くて、訳すのめんどくさくて
二年前よく引く割にひいても「フーン」と絵柄だけ見て文章を読まないでいたカードでした。
今年に入り、毎日meditation cardをひくようになった時に、
きちんと訳して意味をみてみるか～と今年になって初めて意味を知ったのでした。

訳してみたら、
「魂の寺院である肉体、そして肉体を含む自分のすべてを尊敬し、愛そう」
というような内容でした。

エクササイズとして「毎日のフェイシャル習慣始めよう」とあって、
女性誌の見出しみたいだなぁと思いながら訳していくと、面白いことが書いてありました。

両手を使い、おでこの真ん中からゆっくり顔の下へ手を動かす。
そのときに、手でネガティブなものをすべて取り除き、
愛のエネルギーに取り替えていると想像してください。

これをしながら、次のことを認識します。

この顔は、地球上で自己を表現する魂の伝達手段です。
それは、誕生前に目的のために選ばれた乗り物です。
ソウルエネルギーが前方へ輝くことを認めてもいいように尋ねてください。

Lyndallさんはこれをモイスチャライザーとたとえていましたが、
保湿クリームのエネルギー版みたいなものなのかなぁと思いました。
風呂上がりにクリームを塗りながらやるといいのかも。

ついつい、モデルさんのスレンダーボディや小さな顔に憧れたりしちゃうけれど。
生まれる前に、今生の目的を果たす為に選ばれた乗り物って！
たしかにそうなんだよなぁ。
モデルさんみたいなスーパーボディの人には、それ相応の人生の目的があるんだろうなぁ。
肉体の美を通してしか得られない学びとか役割だとか…。

なんだか、このエクササイズの文章にハッとしました。
こういう発想ってなかなかないですよね。

自分を愛するって結構どこでも聞きますが、
そのための具体的な毎日の習慣ってあまりきかないじゃないですか。
Lyndall Whiteさんのカードってその点ですごいなぁって思います。
ありがたい。

女性の場合のみ、このフェイシャル習慣にひと手間プラスすることがあって、
毎日鏡を見た時に、判断せずに自分自身の目を調べてみる、というのがありました。

この自分自身の目を鏡で見てみる、というのすごい面白くて。
毎日、違うんですよね、目。
自分の目なのに、目でその日の調子がすべて表されているというか…。
目は口ほどにものをいうんだなぁ…としみじみ。

充血してたりあまり輝きを感じないと、そういう日はやっぱり
体調的にも少し微妙だったりします。
充血してなくても、なんだか目の光が足りないという日は寝不足だったり、覇気がない。

当たり前かもしれないけども、目を見て自分の状態を知るって新鮮です。

そんな中で、たまに鏡で見た自分の目がまったく違うときもあります。
とても澄んでいて、澄み渡ったりする日です。

自分でも「あれ、今日なんだか目が澄んでる。いつもと違う～」とわかるくらいの。

そういう日はたいてい、とてもいいことが起こります。
目が澄んでいる日は、心も身体もとても調子がよくて調和している日なんだと思います。
いいこともあるけども、なにか精神的に気づきがある日だったり。

毎日こんな目なら！と思いますが、なかなかそうもいかず。
そういう目の日があると、明日もそうならいいなって思うんですが。

たぶん、心と身体以外にも、占星術的な星の動きも関係しているような気もします。
最近、気がついたんですが、わたしはそういう天体の動きに
体調が左右されやすいような気がしています。

なので、きっと目が澄んでいる日は、心も身体も調子がいい日プラス、
天体の動きも調和的なエネルギーの流れている日が
奇跡的に重なった日なんではないかな～なんて考えています。

星の動きはどうしようもないけども、自分の体調のケアはしっかりして、
なるべく調和的なエネルギーの流れている日は
コンディションばっちりしていたいものだな～と思います。

思うけども！なかなか難しい。
そう言う日、少しずつ増やしたいなぁ。

わたしの場合、毎月のホルモンバランス、PMSからくる精神的・体調変化もあるので、
いまのところ、天体も、心も身体も万全だ！っていうそういう日って、
年に何回あるだろう…くらいな感覚です。

鳥ウォッチング

部屋のすぐ隣の木にとまるヒヨドリ。
最近、そこを止まり木にしているらしく。
木にとまって毛繕いなどをしている様子を
窓辺からお茶を飲みながらのほほんと眺めています。

彼らは毛繕いするとき、首が結構伸びるんだな…と見ていて思いました。
ヒュッと変な形になっておもしろい。



チラッ。「む、なんだい？」

あ、いえ、ただのほほんと外の景色見ながらお茶飲んでるのでおかまいなく～。

毎日あーだこーだといろいろ思いますが、こういう時間が至福です。
なーんもしてませんが、こういう時間が最高にハッピーです。

今日はハクセキレイとたぶんホオジロも目撃できたし鳥日和だ～。
ハクセキレイ、いつもすばしっこく歩き回っていて、
こいつは近くには寄れないなあと思っていましたが、
意外にも今日は乗ってる車にちょこんととまって
足をカツカツさせていてかわいかったです。

ビバ！鳥日和！

贅沢いうなら、そんな彼らの姿を写真におさめられたらいいのになぁと思ったり。
ムズカシイ～。