ちょうど１年が経った。

そういえば。

更年期障害のため、ホルモン補充療法を始めてちょうど１年が経ちました。

先月は、”ああ、来月で１年になるんだな”なんて感慨深く思ってましたが、体調も気分も
良くない月だったから、何とか１日が無事に終わり、次の日こそは元気になれるんじゃないかという
思いで過ごしてて・・・１０月に入りました。


１０月に入ってからは、何とか元気です。

体調も良く、自分で元気と言える時は、調子の悪い時期のことは忘れ、やれ”ライブに行きたい”だの、
”家族旅行に行きたい”だの色々思ってます。

最初はホルモン補充療法だけだったのが、中途覚醒や早期覚醒、とにかく十分に睡眠を取れないことと
気分に波があるなどのため、漢方薬も併用するようになりました。

調子の悪かった時のことなんて思い出したくもないけど、治療をしてなかった頃の自分に
助言をするとしたら、「早く婦人科に行って、ホルモン補充療法を受けなさい」だな。


波があるのは、気分や体調だけじゃなくて、睡眠も。
比較的眠れる時期もあれば、何度も目が覚めてしまうこともあって、今はその時期。

睡眠のことを、ネットで調べたり、ＴＶで特集があれば観てみたり・・・
その中で、一番参考になったのは音楽のこと。

眠れない時、以前はすぐに音楽をかけてましたが、歌詞のある音楽は眠りを妨げてしまうって
知ってびっくりしました。

頭で歌詞を理解しようとするからっていうのがその理由で、出来れば環境音が良いようで。
だから、一時は試しに、さざ波とカモメ、川のせせらぎ、森と小鳥の音・・・なんていうのも
聞いてました。

でも、やっぱり自分には音楽がいいみたい。
深夜目覚めてしまっても、しばらくは何もかけないで自然に寝ることが出来ればそれで良し。
どうしても眠れない時は、頭が歌詞を追わないように、洋楽を聞くことにしました。

大好きなマンウイズは、基本英語詩だし、大知くんもマッキーも洋楽をカバーしてるし。
Ｊｅｆｆ　Ｂｅｒｎａｔｔやカーペンターズの声も最適。

夜眠れなくて仕事がしんどかったらとっとと休む、と決めてからは、少々眠れなくてもいいやと
思ってます。


さて明日は、無印で注文しておいたあれやこれやが届く予定です（笑）
楽しみです。