京都 太秦の古代史ロマン

京都右京区の太秦

そこには東映時代劇の太秦村がある

かつて時代劇の全盛期に
太秦では多くの時代劇が撮影された


ところで太秦は何故うずまさと呼ばれるのか

これは古代4世紀後半から7世紀にかけて

大陸や朝鮮半島では戦乱の時代となり

その戦乱を逃れて大陸や朝鮮半島から

渡来して来た渡来人が日本に住み着いた

その中の機織り集団が秦氏

この秦氏一族が京都の右京に多く住み着き

大和朝廷への献上の品として絹布を

この地でうずたかく積んでいたことから

うずまさの名をいただき秦氏の本拠地という

意味を漢字に当てた太秦という地名になった




この古代、大陸や半島からの渡来人が
日本に渡ってきたことが非常に多く
古代においては東北や北海道より
日本にとって朝鮮半島は近い存在だった

古代において朝廷の后は幾度か朝鮮半島から

私たち日本人には渡来人の血が通う



この京都の太秦の地名にも
その古代史のロマンを感じる



そして太秦で撮影される時代劇には
現代とは違う武士道という精神が

命よりも最も大切にされた武士道の精神

武士として恥をさらして生きるよりも
潔く死んで武士の道を貫く

切腹はまさに、その極み

ある種の価値観の究極の姿を
サムライは時代劇で見せてくれる

その時代劇を現代に蘇らせるには
さまざまな技術の継承が必要になる


太秦は時代劇を作り続けて90年

着物が見直されているように

時代劇も特殊技術を若い人たちへ

エンターテインメントを楽しみながら

日本の精神と技術を伝え続けてほしい



時代劇をファンタジーに




(○´∀｀○)



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眠りに着くためのリラックス法

寝る前に明るい部屋の中にいると

体はまだ眠る準備が整わず

眠るためのメラトニンというホルモンを出さない



だから大切な日の前日などには

それでなくとも緊張して眠れなくなるので

寝る一時間前には明かりを弱くして

体に寝る準備をさせることが必要



眠る一時間前には緊張を解いて

リラックスする時間にしよう


脳は緊張していると眠ることが出来ない

スマホや携帯のブルーライトも刺激が強い

脳が極端に刺激され眠ることが出来なくなる



眠る前には副交感神経を優位に



緊張を解いてリラックス

心も体もリラックス



緊張するようなことは考えないで

体の筋肉も緩めて全身の筋肉も緩めて


そのためには筋弛緩法


体に力を入れて筋肉を収縮させてから
一気に力を抜くことで筋肉の緊張を
緩めて体をリラックスさせる方法


自分流のやり方で工夫してリラックス


眠る一時間前には心と体を全ての緊張から
解放して十分リラックスを

嫌なことやネガティブなことは考えないで

心と体をリラックス


そしたら自然に眠れているはず




(○´∀｀○)



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風邪に強い体づくり

冬はウイルスがうじゃうじゃ

ウイルスは低温や乾燥が大好き

寒い冬はウイルスにとって最適な季節

冬はウイルスが繁殖しやすい条件が揃っている

空気の通り道である粘膜はウイルスの侵入を
防いでくれるはずなのに寒さや乾燥に弱い

寒い冬には粘膜の働きが弱くなる

そのためウイルスが体内に入りやすくなる



そんな寒さと乾燥から体を守るためには
温かいお風呂にゆっくりつかること

40℃までのお湯に20分くらい

水圧を受けすぎない胸の高さくらいで

ゆっくりお湯につかって温まろう

副交感神経が高まり心身ともにリラックス


でもお風呂に入って、すぐに寝ると
体の深部体温が上がったままなので
寝つきが悪くなってしまうので
お風呂に入るのは寝る一時間以上前に
入って深部体温を上げてから体温が下がって
行く時に気持ちよく眠りに着くことができる




人間の細胞には、どんなウイルスとでも
戦うナチュラルキラー細胞がある

このナチュラルキラー細胞は
ネガティブなストレスにとても弱い

ネガティブなストレスは免疫力を
20～30％も下げてしまう

冬は寒さだけでもストレスになる

体が寒さで縮こまる


その上に心のストレスは免疫力を低下させる

ナチュラルキラー細胞の働きを弱めてしまう



そこでナチュラルキラー細胞を活性化させ

風邪をひきにくくさせる食べ物を取ろう



それがヨーグルト



ヨーグルトに入っている乳酸菌が
風邪に強い体を作る

ナチュラルキラー細胞を活性化

１日一個のヨーグルト

食べるタイミングは食後

食べた後には胃酸は中和されて

ヨーグルトの乳酸菌の半分は

ちゃんと腸まで生きて届く



そして、やっぱり運動

激しい運動は後で体を冷やしてしまい
ナチュラルキラー細胞の活性が急激に
下がり、かえって風邪をひきやすい体に


それよりテレビを見ながら、その場で足踏み

それだけでいい運動になる




冬だけではなく日頃からヨーグルトを食べて
野菜を中心とした栄養バランスのいい食事と
ゆっくりリラックスタイムのお風呂に
テレビを見ながらのズボラ運動を


これで寒い冬でも風邪に負けない
強い体が作れるから




(○´∀｀○)



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