世界最短日本人の睡眠

おそらく日本人は世界一忙しい

おもてなしの国、日本

繊細で細部にこだわる

そんな技術力を生み出す日本

古いものと新しいものが交錯する

そんな狭間の国、日本

だから日本は忙しい

日本人は忙しい



そんな忙しい日本人の疲れを
少しでも楽にするためには
いい睡眠が不可欠だ


疲れを癒やすための睡眠なのに
眠りたくても眠れない

そんな悪循環に陥っている人が多い

特に子育て中の働き盛りの
40代50代は顕著に睡眠不足だ


やらなければならないことが山ほどある


でも１日は24時間


やらなければならないことにも限度がある


体が健康で元気であればこその24時間だ


そのためにはしっかりといい睡眠を

いい睡眠は朝の目覚めから

朝の光を浴びて脳をしっかり覚醒させる


夜型生活の人は特に睡眠不足に陥りやすい

夜型生活は睡眠の悪循環を作る

脳は夜になればなるほど
疲れているのに覚醒してくる

睡眠を司るのは脳の奥の視交叉上核
体の体内時計を調整している
人間の体内時計は人それぞれ
10分～30分前後の誤差がある
１日ではさほどではないが
一週間立つと何時間もの誤差が生じる


この厄介な誤差を調整してくれるのが
朝の太陽の光なのです

朝の太陽の光をたっぷり浴びること

これが狂った体内時計を直してくれる

最も効果的な方法

朝の光が夜型を朝型に変えてくれる


反対に午後からの光は体内時計を
夜型に調整してしまう恐れがある


だから外での活動は出来るだけ午前中に


朝の太陽の光を味方につけて
健康で元気な体を手に入れよう

休みの日にも朝にちゃんと起きよう

休日の寝坊は一週間の努力を台無しに



健康のためにいい睡眠はとても大切

たかが睡眠と侮るなかれ

自分の大切な体のために

自分の大切な人生のために


朝の太陽の光を味方につけて

いい睡眠を手に入れて下さいね




(○´∀｀○)



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コミュニケーション障害を克服しよう

コミュニケーション障害は何かと損をする

たった一度の人生

損な生き方をしないように
コミュニケーション障害を直そう

そして人と楽しく話そう

人を好きになろう

人生を楽しもう


コミュニケーション障害は人の目を
必要以上に意識してしまうことから



うまく話せない人はまず会話に溶け込もう

相手の話に相づちを

相手の話に合わせて質問を

相手の話に同調を

相手の話に賞賛を


そしたら少しは溶け込めるはず


コミュニケーション障害は自分中心の考え

相手を想う考え方に変えよう

話が出来ないのは相手を知らないから

コミュニケーションをとりたい
相手の趣味や特技を知ろう

相手との共通の話題から
コミュニケーションをとろう

話をつなぐためには聞き上手になろう

聞き上手がいつかコミュニケーション上手に


話が広がってきたら
相手の趣味や特技につながる
自分の話を話題にしよう

相手も全く違う話題ではなく
自分の話と共通のものがある
話題は楽しく聴けるもの


そんな話題で話が出来たら
２人の間には信頼関係も生まれるかも



そして様々な状況でも誰とでも話が
できるように最近のニュースや天気など
無難な話題を常に自分の中にストック


それが大人の対応だ



コミュニケーション障害の克服には周りを
意識し過ぎないで聴くことから初めよう


聴いて相づち打って同調する

それに慣れたら相手の話すことに対して
色々な質問をしてみる

相手は自分に感心を持ってくれていると想い
あなたに対して悪い気はしないはず

そうして少しずつ人と話すことに慣れていこう



人と話すことに慣れていくと
少しずつでも自分の話しが
できるようになってくる

周りの目を気にしないで
少しずつ少しずつ人と話すことに
慣れていこう


人と話せるようになってくると
自分の世界が広がっていく

人は自分の話を聴いてくれる人を
嫌いにはならないもの

相手の話を否定することなく
聴いて聴いて聴いて

そして自分の話もしよう

その時は自分の話もできるように
なってるはずだから


周りの目を意識し過ぎないで勇気を出して

コミュニケーション能力を育てよう


このコミュニケーション能力は

これからの人生の大きな助けとなるから


相手の話を親身になって
聴いて聴いて聴いて

そして自分の話をしよう


そして互いに話の出来る仲間を作ろう

互いに話の出来るパートナーを見つけよう


それが人生の喜びだから

(○´∀｀○)


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子供の人生は親のものじゃない

子供の人生は子供のもの

子供の人生を自分の人生と勘違いしないで


子供には子供の人生がある

親には親の人生がある


親は自分の大切な子供がしっかりと
巣立っていけるような子育てを


お母さんという存在は評価されない存在

家族のためにやって当たり前の存在

○○ちゃんのお母さん

そう呼ばれる存在に


すると自分の価値を
子供の評価で計ろうとする

子供の出来で自分の価値を評価する


すると子供に対して口うるさくなる

どんどん口うるさくなっていく

子供が成長して自立して行こうと
もがいている時も子供を自分のものと思う

子供は自分の人生を生きようと懸命にもがく

もがいてもがいて反発する



だって誰だって生まれてきたからには
自分の人生を生きたいと想うもの



子供には子供の人生がある

親には親の人生がある




親の価値を子供で埋めないで



子供は天からの預かりもの

自分の愛する子供でも

完全に一体にはなれない



子供には子供の人生があるのだから

自分の愛する子供でも

子供の自主性を大切に

ある程度の失敗を寛容して

少し距離をおいて

成長を見守って

支えてあげて


そして子育てをしっかりし終えたら

またパートナーと２人の時間を大切に

味わって生きてほしいと想うのです



(○´∀｀○)



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