免疫力低下

最近、体調が思わしくない。年末から何度も風邪をひくし、腰痛や難聴も発症してる。

いつのまにこんなに身体が弱くなっちゃったんだろう？歳のせいにしても、おかしいし…

ひょっとして、免疫力が低下してるのかな？高めるにはどうしたら良いのでしょう？

AIに聞いてみたら…

1.バランスの良い食事をとる

2.質の良い睡眠を確保する

3.適度な運動を行う

4.ストレスを管理する

5.十分な水分を摂る

6.適切な生活リズムを保つ

7.禁酒•禁煙

8.必要に応じてサプリメントを利用

9.笑いやポジティブな感情をたいけつにする

なんて、出て来ました。ふむ、バランスの良い食事ですか。因みに昨日の食事は…

朝ご飯はNuccaパンのチーズトースト

昼ご飯は手作り弁当。

•根野菜の煮物

•ほうれん草の胡麻和え

•小松菜のお浸し

•マカロニサラダ

•豚小間肉のしぐれ煮

•ピーマンの肉詰め

•もち麦入り玄米ご飯

晩酌はこんな感じ

•シイラの西京焼き

•キムチ奴

•納豆のしらす•大葉乗っけ

そして、〆の晩ご飯はNuccaパンのホットドッグ。

ふすまパン•魚やチーズ、大豆•発酵食品•野菜•玄米など、バランスと栄養価は良いと思うけど…

適度な運動は、通勤で90分は歩いているから一日の歩数も13000歩前後歩いてますし…

水分に至っては、ミネラルウォーター1リットルとからだすこやか茶W＋を1.05リットルは

摂っています。

決して悪くはない、寧ろ良い方だと思いますけど、ダメなのでしょうか？

ただ、睡眠と飲酒はあまり良くないかもしれません。後は、、、ストレスかな？

まずは、生活習慣に注視してみますかね。