運動ジムも今日で５回目。
今のところ週３回に決めている。
いつでも行けると思うとくじけそうになるので、月、水、金と決めた。
友達といつも一緒とはいかないけれど、たまに一緒になる。
それくらいがお互いに気を使わなくていいかも。。。
食事に気を付けるようになって、今日で10日目。
本３～４冊を見て参考にしながら頑張っている。
今までとあまり変わらないメニューだが、何が違うかと言うと味！
塩分を控えめにし、醤油も控え、ドレッシングもノンカロリー、マヨネーズもコレステロールに良い物を・・・と気を付けている。（つもり）
そのせいか、私の血圧がここ最近低くなった。
１３０～１４０位あったのが、１１０～１２０までに下がった。
これって、運動のお陰かもしれない。
体重は増えることもなく、今のところ安定している。
だが、なんとやまとくんはここ最近毎日１００ｇづつ減っているのである。
糖尿の薬を飲んでいるやまとくんは「もう少し痩せなさい」と言われているので喜ばしいことである。（やまとくん私のお陰だね）
次の検査の時、数値がどうでるか楽しみな二人です。。。
--- なでしこ ---
ー 2日 ー
ブリ大根
こんにゃくのきんぴら
ピーマンのおかか醤油和え ー ３日 ー
鳥の唐揚げ（カレー味）
スチームきのこ（しいたけ・エリンギ・まいたけ）
味噌汁（とうふ・あげ・のり）
ブロッコリーとトマト 
にほんブログ村
