運動の勧め

運動をすると身体に良いことがいっぱいあります。

心筋梗塞や脳梗塞などの予防
糖尿病の予防、体重減少
慢性疼痛の軽減
鬱や不安症の軽減
骨ソショウ症の防止
更年期の方の性欲上昇

骨はストレスが好きなので、負荷をかけたり(重りを持つ)、飛んだり跳ねたりが良いですが、他の目的なら、サッササと軽快に歩くだけでも十分です。

1日30ー45分歩きを毎日しましょう。毎日できなければ1週間に180分ぐらいに運動をするように心がけましょう。



連休最後の日は地元のスキー場へ今シーズン初のスキー。昨日はしっかり雪が降って、今日は快晴。最高のスキー日和でした。あー楽しかった。