深夜勤明けでの食事

☆深夜勤明けで10時に帰ってきてから、すぐに布団に入った。

　健康が大事と言いつつ不規則夜勤三昧な生活ゆえに、少しでも休まねばと思うんだけど、そうなると困るのが食事。

　とりあえず空腹だったけど、財布の中にお金を入れておかなかったおかげで、ベーカリーで爆食いの暴食は予防できた。

　10時過ぎから寝たんだけど、疲れ切ってるくせに熟睡できないのも夜勤あけの特徴。

　やっとまともに起きられたのが18時だった。

　最後の食事をしたのが午前3時〜4時の間の夜食。その後一時間半後の血糖値は148だった。

　そこから14時間空腹で、そこで下手に食べ損なうと血糖値スパイクを起こす。

 

　とりあえず14時間空腹時血糖値は84ということで、ここで食べたのがまず「デトックス大根スープ」。

　作っておいてよかった。ごっそり飲んで出しの昆布と梅干しと大根と食べて、ここでもうお腹いっぱい。

　スープを飲んでいるうちに焼いておいたのが、油揚げピザ。

　一枚350円のお高い油揚げを2×3cmくらいに切っておいて、それをくっつかないホイルに好きなだけ並べ、じゃこ、玉ねぎのスライス、ピザチーズを乗っけて焼く。

　好みでハムやソーセージやピザソースや他野菜やマヨも合う。

　これが大好物で飽きないし、全然血糖値は上がらないことよ。

　かなりお腹にたまるし、ホットスナック感覚で食べられる。

　このあとおせんべいとちょっと残ってたかりんとう食べて、小さいアイスを食べた。おやつうまー。

　なんだかんだで食事は二食になってしまう上に、1日潰れるのが深夜勤明けというもの。

　今お風呂入って水分補給してるけど、もう23時だよ。

　でもこれから遊びに行くぜ観光に行くぜ買い物するぜ掃除したいぜとか、世間の皆様はもう寝る時間なんだから無理なわけですよ。

　明日は15時出勤の準夜勤で、帰ってこられるのが深夜1時30分すぎ。

　15時までに起きればいいってわけじゃないし、でもまだ起きたばっかりでまた寝られるかとか、本当に夜勤は健康に悪い。

　0時には布団に入って、寝られなくてうだうだしても、8時には一回起きよう……とか、計画通り行くかはともかく。

　焼きたてのパン食べたいなあ〜。

☆ちなみに私が使用してる血糖値測定器はこれです。チップは近所で買ってるんだけど、30個入りの針とチップ一箱ずつで3300円でした。

　でも他のお店では3800円超えていたので、安いお店を探すのもアリだと思います。

　横の細長いタイプもあるけどこれより旧世代になるのかな。チップは同じなんだけど。

　機械よりも、近所でチップと針が手に入れられるかそっちを確認して、それに合った機械をポチる方がいいと思います。