継続は力なり－毎日スクワット340回！！

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

以前【30 Days Fitness Challenges】

についてご紹介させていただきました。

 

虎の門いきいきプラザのピラティスレッスンで、このスクワットをご紹介したところ、先月100回から始めて、1日10回ずつ増やしていったというシニアの女性のお客様から、、「毎日続けていて300回になりました」とご報告をいただいておりました。

先日その後いかがですか？とお聞きしたところ、340回で増やすのはやめて、毎日340回続けています！！

とご報告をいただきました！

かれこれ2か月以上、続けていらっしゃいます。

いっぺんに340回ではなく、1回100回位に分けて行っているんだとか。

疲れませんか？とお聞きしましたら、テレビを見ながらだからそんなにきつくないですよ。

さらには、やらないと気持ち悪くなります！

 

だそう・・・

 

拝見すると、下半身がかなり安定されていらっしゃいました。

つまずかなくなったそうです。

継続は力なり！

スクワットは本当にすごいですね。

 

皆様からパワーをいただいております。

私も頑張ります！！

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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リアラインセミナー2日目

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

、
リアラインインストラクター

のセミナー2日目。

無事終了しました！！

 

体も頭もパンパン状態です。。。

 

しっかり持ち帰って復習＆レッスンに行かせるようにしていきたいと思います。

 

写真は今回初めて使ったレッグプレス

 膝のねじれを調整していくマシン

 

 

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リアラインセミナー

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今年受講する最後の資格コースは

リアラインインストラクター

既に利用しておりますが、リアラインコアを皆様にもご紹介させていただけるようになるために、インストラクター
というレベルを学びます！

2日間、しっかり学びたいとおもいます！

 

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【30 Days Fitness Challenges】ダイエットはもちろんゴルファーにもおススメ

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日お客様から教えていただいた「30日スクワットチャレンジ」。

アプリも沢山出ているということで、ちょっと調べてみたら・・・

こちらのサイトにはスクワット以外にもプランクやプッシュアップ、アブ等々・・・

30 Days Fitness Challenges

いろいろなチャレンジが紹介されているではありませんか。

ダイエットやシェイプアップが目的ですが、どれもゴルファーにもおススメのメニューばかり。

 

特におすすめなのはやはり

スクワット

プランク

是非チャレンジしてみましょう！

アプリもたくさん出ているようですよ。

 

特にプランクは体幹部が安定＆飛距離もアップしますのでおススメですよ。

スクワットは下半身強化には最適ですね。

TPIでもお尻はキングと言われるくらいですので、こちらも飛距離アップには必須！！

 

プランクでは応用編としてサイドプランク等もありましたので、ゴルフに必須の腹斜筋を鍛えるのにはおすすめですよ！

 

サイドプランク

 

特に右利きの方には左サイドを頑張ってほしいですね。

 

Let's challenge!!

一人では続けるのが心配な方はスタジオまでいらしてくださいませ。

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【ランナーの「からだ」づくり】－走るための体幹トレーニング＆コンディショニング－＜虎の門＞

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

来月から

【ランナーの「からだ」づくり】

～走るための体幹トレーニング＆コンディショニング～

 

 

場所：虎の門いきいきプラザ

 

 

12月から毎月1回ずつシリーズでレッスンをさせていただくことになりました。

 

体に負担のないフォームで気持ちよく走れるように、体幹を鍛えながら走るための体作りを行っていきましょう。

走った後や退会の後は体がボロボロ・・・なんていうことのないように、ただ走るだけでなく、可動範囲を広げながら美しいフォームで走れる体を作っていきましょう。

東京マラソンも含めてマラソンの時期になってきましたので、大会前にけがにならないためにも、ストレッチも取り入れながら、行っていきたいと思います。

皆様のご参加お待ちしております。

 

 

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【TRX】ー＜20分集中体幹トレーニング＞でパワーアップ！！

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先週に日曜日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップに参加した後、

竹内プロにピラティスレッスン＆ゴルフレッスンをしていただきました。

そのあと、ショートゲームの練習をして、CPスタジオに戻り、トレーニングの締めくくりに

横田先生に

TRXの20分集中トレーニングをしていただきました！！

 

 

 

 

 

ゴルフスイングには必須！

 

大胸筋は柔らかくしなやかに！そして強く！！

 

 

ゴルフに必須の広背筋！！

 

スクワットは必須です！

 

サイドスクワットで中殿筋！！

 

20分あっという間ですが、全部で10種目以上！！

全身を鍛えます。

 

汗もしっかりかいて、しっかり最後までトレーニングできました。

 

是非みなさんも一度CPスタジオにてTRX、体験してみてください！！

 

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ゴルフにも日常生活にも必須の大腰筋

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日に引き続きこちらも熟読中です。

 

腰痛ゴルファーには足指も、そして大腰筋も必須です！！

昨日の本と合わせてしっかり熟読し、自分自身のメンテナンスに実践しながら、皆さまにも、レッスンにもご紹介させていただきたいと思います。

 

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20分集中トレーニング

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竹内プロのCPスタジオ、広告です！

 

 

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20分の体幹トレーニング－京都木津川市CPスタジオ

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先日7月5日（日）にオープンした竹内プロと土屋プロが運営されている、CPスタジオ1F。

ばっちり写真を撮影してきました。

 

入口のドアを開けたところ。

プロたちの写真

 

 

トレーニング前には計測。

 

ピラティスエリア

 

 TRXエリア

 ゴルフエリア

 

竹内プロと横田先生が毎日出迎えてくださいます！

体験レッスンも随時受付中ということ、是非関西の皆様、お立ち寄りください！！

 

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「20分の集中体幹トレーニング」京都木津川市CPスタジオ1Fオープン

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 7月5日（日）に竹内弓美子プロが

「20分の集中体幹トレーニング」ができる

スタジオをオープンされました！

場所は今までの京都木津川市にあるCPスタジオ3Fと同じビルの1Fです。

 

リアラインコアで胸郭 骨盤を整えて、バランスシューズでは下半身のアライメントを整えます。

さらに

ピラティスエリア

ゴルフエリア

TRXエリア

と3つのメニューを受けることが可能です！

それぞれのエリアの模様は竹内プロのブログをご覧くださいませ。

なんという贅沢な場所でしょう！！

ピラティスもゴルフも同じ場所でレッスンが可能なんですよ。

さらにTRXで体幹を鍛えていきます。

今週末にWSでスタジオにお邪魔させていただきますので、その時にまたしっかりご紹介させていただきます！！

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