メタボ世代のための腰痛解消エクササイズ①

こんばんは。moanaです。



今日から527号 P36～37に紹介された「腰痛、エクササイズで解消」をご紹介していきます。


早速「メタボ世代のための腰痛解消エクササイズ」です。


＜ニーエクステーション＞


１．仰向けで、両膝を揃えて太腿を床と垂直に上げたら、膝を直角に曲げます。

２．両腕を床でハの字に開いて上体を固定します。

３．腹筋に力を入れて意識しながら、膝の位置を変えないで、膝を伸ばして両脚を床と垂直に伸ばし、戻します。




以上
Tarzan-X BRAND 2009/01/29より
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/2273/2.html






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