こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
ここ数日の雨は本当に寒かったですね。
冬になると血流が悪くない、持病の坐骨神経痛が辛くなります。
皆様はいかがでしょうか
水曜日の寒い雨の中外に出た途端、筋肉が硬直して坐骨神経痛の痛みが増してきています。
坐骨神経痛を和らげるには、
血流を良くすること
お尻の深層部にある外旋筋群の一つ、梨状筋のメンテナンスが必須
お尻を柔らかくすること
仙骨や仙腸関節の状態をよくすること
等々
坐骨神経はお尻の深層部、外旋筋、特に梨状筋のすぐ近くを通っているので、ゴルフスイングでは悩みの一つとなっています。
梨状筋が坐骨神経を挟んでしまうというケースもあります。
さらに、私のように腰椎椎間板がつぶれてしまっていたり、腰椎の状態があまり良くないのが原因で腰椎のすぐ近くまで坐骨神経が伸びているため、腰椎の状態が悪いと、坐骨神経に悪さをしてしまう・・・というケースがあります。
この場合は、お尻以外、太腿の裏ハムストリングから膝、ふくらはぎの方までしびれが来るのでやっかいできついです・・・・
坐骨神経痛は本当に厄介なので困りますよね。
でもそんなことは言ってはいられないので、うまく付き合っていきましょう。
対処方法は・・・・
血流を良くすること
おしりをやわらかくすること
ストレッチ
この３つは必須、しっかりメンテナンスを日々行ってください。
ストレッチ
上記のストレッチについては次回ご説明させていただきます。
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