【花粉症対策】首のストレッチ

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

朝はまだ冷え込んでいますが、少しずつ春が感じられるようになってきました。

しかしその分、日に日に花粉の量がふえてきています・・・

今朝は、さらに目がショボショボ・・・朝一番の自由が丘のレッスンでは、目が開いていないのでは！？と思うくらい最悪でした。

 

花粉症はまだまだこれからが本番です。

しっかり体も対策が必要ということで、首のストレッチをご紹介させていただきます。

首（頸椎）の2番目と3番目の骨は目と鼻と関係があるため、この時期に花粉症で悩んでいる方は、首の上部がカチカチになっている方が多くみられます。

私も首周りがカチカチ・・・

早速首のストレッチで、楽になりましょう。

両手で頭を抱えて両肘をお腹に近づけます。

 

注意事項は背中が丸まらないこと。

背骨を引き伸ばし、お腹を背中の方に引き寄せておくと、さらに首の上部が気持ちよく伸びるのが感じられます。

 

首の上部の椎間板を少しでも広げるようなつもりでストレッチしていただくと、さらに効果アップ。

最後は背中を丸めてお腹を背中の方に引き寄せ、脱力。ゆっくりロールアップで元の位置に戻りましょう。

 

首がカチカチだと頭が痛くなったり、様々なところに支障をきたしますので、常に良い状態にしておきたいですね。是非こまめにストレッチしてください。

 

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