インパクト時パワーの源、内転筋エクササイズその3

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクター太田です。

先日からご案内しております内転筋を鍛えるゴルフピラティス１とその２、今日はその3です。


横に寝て下の膝で身体支えます。お腹が落ちないように、お腹を引き込んでおきましょう。
両脚の間にスモールボールを挟んでニュートラルの姿勢で準備。


息を吸って、両足を持ち上げます。

はく力で両足をアップ！！
15回続けましょう。

ここまでを1セット。

左側も同様に行いましょう。



脇が落ちないようにお腹でしっかり支えておきましょう。
腰が反らないように気をつけてくださいね。

内転筋に加えて脇のお腹も鍛えられます。


頑張りましょう！