おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今朝のおはよう日本で
ピラティスが紹介されました！
お腹をへこませる意識で、姿勢改善やサイズダウンかわ紹介されていました。
なんと、女子大生18人が3ヶ月続けた結果、15人がウエストダウンだったとか！？
すごい成果ですね！
皆さんも是非ピラティス体験してみませんか？
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日素敵なサプライズでご紹介させていただいた
「Golf Partner 浜松町店」さんの割引チラシ、スタジオにも置かせていただいておりますので、4月増税前の残り1週間で新しいクラブやボールゲットされてはいかがでしょう？
ゴルフパートナー浜松町店チラシ
今日もお客様とシャフトの話になり、色々悩まれていらっしゃいました。
見た目や構えた感じも大事ですが、自分のスイングにあったシャフトかどうかとか、今持っているクラブとシャフトの重さやしなり等々、バランスはどうか？
かなり大きく左右します。
技術と、身体と、そして道具。さらにはボール。
ゴルフにはたくさんの要因が必須です。
人気なクラブだからと何も考えずに買ってしまうのは、もったいない・・・
是非じっくり調べて悩んで、相談して選んでくださいませ。
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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本当に本当に嬉しいサプライズ、北浦様、ありがとうございました！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日に引き続き3月20日（木）発売の月刊ゴルフダイジェスト5月号
119～121ページ
「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」
に掲載中のトレーニングをいくつか解説させていただきたいと思います。
ご参考
その２（電車編）
今日は電車編、【体幹トレーニングを鍛える編」をご紹介させていただきます。
（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号P120）
電車の中で「座ってもも上げ」です。
ポイントは骨盤（ニュートラルポジション）とお腹の意識。
座席にあさく座り、骨盤はニュートラルポジション、お腹を背中の方に引き込んでおきます。
息を吸って吐きながら、お腹から太ももを交互に持ち上げます。
気をつけることは、お腹の意識がぬけないことと、太ももの力だけで持ち上げないことです。
このエクササイズで鍛えたい個所は、
腸腰筋（大腰筋＆腸骨筋）です。
決して大腿四頭筋ではないので気をつけましょう。
無意識に太ももを上げるだけだと、大腿四頭筋しか使えていないので、殆ど効果はありませんのでご注意ください。
腸腰筋はゴルフではとても必須の筋肉です。
バックスイングからダウンスイング、インパクト、フィニッシュまで腸腰筋の伸び縮みがとても重要です。
特に腰が悪い方、ゴルフの後腰が痛い方は、この腸腰筋が縮んでしまって使えなくなっているので、要注意です。
深層部の筋肉なのでストレッチしてもなかなか伸びません。
そのため動かしながら柔らかくしていく必要があります。
太ももを上げる高さは少しで大丈夫ですので、お腹から上げる意識をしっかり持って左右5回ずつ位から始めましょう。
電車以外でもどこでもできるので、続けていきましょう。
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おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日はとっても嬉しいサプライズがありました！
ゴルフピラティスのパーソナルレッスンが終わってブログを書いていたら..
突然の訪問者！？
あれ！？
予約時間ではないんだけど....！？
と思っていたら、
先日オープンしたばかりの
「Golf Partner 浜松町店」の桝田店長。
何と、レッスンの帰りにお客様が立ち寄られた際に「ゴルコア」&「ゴルフピラティス」をご紹介くださったそうなのです！
パンフレットを置かせていただきたいなあと思っていたところだったので、本当にびっくりでした！
しかも店長のまさに様がすぐにいらしてくださったんです。
大感激&大感謝です！
パンフレット、早速お渡しさせていただきました。
もちろん「Golf Partner 浜松町店」さんの割引チラシもいただきました！
早速お礼のメールを送らなかったとこらろ、下記の嬉しいメールをいただきました。
嬉し過ぎるので、皆様にも共有させていただきます。
--------------
そうなんです！
スクール用のクラブを探していてネットでゴルフパートナーも検索していたのでお店に入ったんです。
勝手に話しちゃってよかったかなぁとちらっと思っていたのですが、よかったです(*^^*)
少しでも多くの人にピラティスを体験して良さを知ってもらえたらいいですよね☆
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お客様からのご紹介は何よりも嬉しいですね。
また、ピラティスに対するお気持ちもダブルで大感激！
さらに頑張ってレッスンさせていただきたいと思います。
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本当に本当に嬉しいサプライズ、北浦様、ありがとうございました！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日御案内させていただきました、
3月20日（木）発売の「月刊ゴルフダイジェスト5月号」
119～121ページ
「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」
に掲載中のトレーニングをいくつか解説させていただきたいと思います。
ご参考
今日は電車編をご紹介させていただきます。
（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号P120）
電車の中で踵の上げ下げです。
ポイントは正しい姿勢と重心の位置。
骨盤はニュートラルポジション、上からひもでつりさげられているようにお腹を中心に、長い背骨を意識。
お腹は背中の方に引き寄せておきます。
お腹が緩んでしまうと腰が反ってしまうので、腰に負担がかかってしまいます。しっかりお腹で身体を支えましょう。
昨日ご紹介した呼吸で上半身の力を抜くことも大切です。
姿勢ができたら、息を吸って吐きながら両方の踵をアップ。吸って下ろす。はいてアップ・・・と続けていきましょう。
踵を上げたときに外側体重にならないように気をつけます。
親指付け根（拇指球）にしっかり体重を乗せておきましょう。
拇指球に体重がのらず、外側小指にしかのらないまま続けるのは×。
拇指球がめくれたまま続けていると、アドレス安定や飛距離アップには効果がありませんので気をつけてください。
特に踵を上げたときに拇指球が浮かないように！！ゴルフで必須の内側の意識が鍛えられます。
こんな簡単なエクササイズですが、次のような効果があります。
踵体重の修正
足首の柔軟性アップ（アドレス安定）
飛距離アップ
アプローチの安定性アップ
等々・・・
電車以外でもどこでもできるエクササイズです。
一日最低1回続けてみてください。
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昨日御案内させていただきましたが、
昨日3月20日（木）発売の「月刊ゴルフダイジェスト5月号」
（昨日は6月号と間違えておりました、5月号の間違いです。失礼いたしました）
119ページからの
「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」
に、120から121ページで具体的にエクササイズをご紹介中です。
記事の中身はこんな感じです。
（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号P120-121）
その中から・・・・の前に今記事を読んでいただいている状態で簡単にエクササイズしちゃいましょ！
背筋を伸ばして鼻から息を吸って口から息を吐きます。
もう一度、鼻から息を吸って、このときに両肩を思いっきり上にあげてみます。
口から息を吐きながら肩を下ろします。
もう一度繰り返しましょう。
3回目は大きく息を吸ったらおふろの湯船につかったときのように「はあ～」と気持ちよく息を吐いてみましょう。
実際にお風呂に入っているつもりで「はあ～」と吐きだしてみます。
もう一度繰り返しましょう。
つぎはそのリラックスした状態から再度背筋だけ伸ばして、お腹をへこませてみましょう。
おへその下にアッパーを入れられた感じです。
「うっ」という感じですね。
もう一度繰り返しましょう。
その時に骨盤もまっすぐ立ててみましょう。
いかがですか？
これでしっかりお腹の準備ができました。
このままアドレスをとってみると、おなかはしっかりへこんだままです。
これが基本の姿勢になりますので、まずはこの
自然にリラックスしているけれど、お腹はへこんでいる状態
ができるようになりましょう。
続きはまた次回のブログでご紹介させていただきます。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
本日発売の「月刊ゴルフダイジェスト5月号」
119ページからの
「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」
エクササイズをご紹介させていただいております。
（月刊ゴルフダイジェスト5月号P119）
電車の中、
仕事中、テレビを見ながら..等々
簡単にできるエクササイズをご紹介させていただいております。
是非ご覧くださいませ！
今回は名前もばっちり大丈夫です！
ただ、「テレビを観ながら」のページの内転筋の効果は
アドレス安定
持久力アップではなく「飛距離アップ」の間違いです・・・
？？？？と思った皆様、そこだけ修正されておりませんでした。残念・・
この姿勢、お腹が抜けてしまうと腰に負担がかかりますので、しっかりお腹を入れてくださいね。
無理に脚を上げようとしなくてもOKですので、上に上げるよりも遠くに引っ張る意識を強くしてください！
次回のブログでは掲載されているエクササイズを一部解説させていただきたいと思います。
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＜＜インフォメーション＞＞
・3/24（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。
・3/25（火）は日中出張のため、営業は18：45～とさせていただきます。
・3/29（土）は東急BE青葉台校でゴルフピラティスレッスンを開催いたします（事情により中止になる場合もございますのでその際はご了承ください）。←中止となりました
・3/30（日）はお休みさせていただきます。←3/30（日）は10～13：30まで営業いたします。
・以下3月第4週目のスケジュールです。
=============================================
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
3月23日（日）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください
3月24日（月）
14：15～15：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：30～21：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月25日（火）
（10：00～15：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←18：45～スタート、以降30分繰り下げ
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月26日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月27日（木）
（10：00～18：00 パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月28日（金）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月29日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください
3月30日（日）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
3月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、が開催されました。
池上インストラクター、横田インストラクターに引き続き、神戸で活躍中の吉田インストラクター。
垂水ゴールドクラブゴルフ CPCゴルフアカデミーでゴルフピラティス指導をされていらっしゃいます。
吉田先生はワークショップで何度もお会いしていたのですが、今回改めてご紹介させていただきます。
関西にはゴルフピラティスのインストラクターが沢山いらっしゃり、また、ゴルフとピラティスを同時に学べる素晴らしい環境の練習場が沢山あります。
うらやましい！！！
東京にもそんな環境ができるように近い将来作ってきたいと思っておりますので東京の皆様、しばらくお待ちくださいませ。
東京都内及び近郊のゴルフ練習場やスタジオ経営の方でゴルフピラティスのレッスンを取り入れたという方がいらっしゃいましたら是非、お声掛けくださいませ！！
この場を借りてお願させていただきます。
少しずつゴルフピラティス指導者も増えてネットワークも広がってきています。
もっともっとゴルフピラティスを受けられる環境を広げていけるように竹内プロと一緒に頑張っていきたいと思います！
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、が開催されました。
<ご参考>
池上インストラクターに引き続き、先日JAPICAゴルフピラティス指導者資格を取得されて、今月から本格的に活動を始められた横田インストラクター。
ワークショップの後に、パーソナルレッスンをされていらっしゃいました。
レッスン風景を撮らせていただきました！
横田先生は3月から奈良県高の原ゴルフセンターにてスタートした
CPゴルフアカデミーのゴルフピラティスを担当されていらっしゃいます。
LPGAのティーチングプロのゴルフレッスンと組み合わせたゴルフピラティスレッスンでゴルフスイングに効果的なエクササイズを御指導されていらっしゃいますので、是非お近くの方はご参加くださいませ！
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