結果報告

なんの発表かと言いますと、11月2日よりダイエットをしています。

昨日で24日が経過しました。運動と食事でのダイエットです。

運動は、腹筋を1日200回をノルマにしていましたが、1週間経つ頃には物足りなくなり400回、最近は何かと「ついでに腹筋でもしておくか」と習慣づいてしまって600回くらいしています。

あとは自転車。これは「運動」というよりは「必要」なんですけどね。

もう一つ付け加えるとしたら、犬の散歩を兼ねたウォーキング。まぁ、これも生活に「必要」な部類でダイエットとは直接関係ないですね。

食事の方はと言うと、

朝食は、「ブルガリアヨーグルトLB81そのままで」

元々ヨーグルトは大好きなので、昔から食べ比べしていましたが、間違いなくこれがイチオシ。

とにかく濃い触感。

カスピ海ヨーグルトに近い感じです。

これ食べ終わった直後に、「早く明日の朝が来ないかなぁ」と待ち遠しくなります。

ダイエット期間中は腸の動きが鈍るのかなと思い、朝食にヨーグルトを選択しましたが、これはしばらく止められないです。

ホントに美味しい。

昼食はお豆腐1丁。

大体、お昼休みに最初の腹筋をするので、運動直後にタンパク質を採るために豆腐にしました。(本当は動物性の方がいいと思いますが)

食べるのは、おぼろ豆腐一択ですが、スーパーに並んでるおぼろ豆腐の中でもこれが一番ハマりました。

レンジで温めて生姜にネギ。

そして、先日の記事に繋がるわけです。

醤油の食べ比べ。

結構面白いです。

夕食は、ササミとサラダをクレイジーソルトで頂きます。

サラダはブロッコリーが中心で、量もまちまち。

どんだけ食べてもサラダですから。ここは結構お腹いっぱいに食べていました。

この食生活を振り返ると、本当は昼食と夕食を入れ替えた方がいいんでしょうね。

昼に動物性のタンパク質採れるし。

でも、日本人らしく「夕食が一番豪勢」が染み付いてしまって直せませんでした。

で、

結果報告です。ちなみに私の身長は175cmです。

経過はiphoneアプリで記録していました。

グラフにする事もモチベーションの一つです。

11月2日時点で71.2kgあった体重が、

11月25日で65.0kgになりました。

-6.2kg達成

本当は、3週間で－6.0kgだったら格好いいんだろうなと思って頑張っていましたが、ちょっと無理でした。

まぁ、満足ですけどね。

ウエストも7～8cm細くなり、最近買ったパンツは軒並みガバガバ。

昔買ったパンツもストレスなく履けるまでに戻ったので、また、オシャレが楽しくなってきました。

早速、mintzに行って来春のコレクション物色してきましたし。

これで、リバウンドが許されない状況を作ったつもりです。

大切なのは続ける事。

住宅に例えると引き渡しが終わった様な感じですか。

これからより一層頑張りましょう。

もう一つの目標は、6パック。

是非、参考にして下さい。