1/24 今朝の血糖値です。水の代わりに飲むだけで“糖尿病リスク”を下げる「すごい飲み物」3選…コーヒー、緑茶とあと1つは？

今朝の血糖値です。183(mg/dl)です。ちょい高し！( ´・ω・｀)インスリン製剤使用で！ん～ん。。。。。

担当主治医と相談の結果、従来通りにインスリン製剤を使おう！ということに。なのに････。

ん～ん。

まぁこういう日もあるさ！

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ただ、数値は大分、良くなってきてます！( ´・ω・｀)ｂ　慢性腎臓病も！

 

水の代わりに飲むだけで“糖尿病リスク”を下げる「すごい飲み物」3選…コーヒー、緑茶とあと1つは？【専門医が推奨】

矢野宏行：やのメディカルクリニック勝どき院長、医学博士、糖尿病専門医

2025.1.22 6:30
日頃の水分補給は炭酸水がおすすめ！コーヒーも血糖値を下げる効果！

Q「糖尿病に良い飲み物を教えてください」

A「炭酸水は過食や間食を抑え、血糖値の上昇を防いでくれます。コーヒー、緑茶やルイボスティーなどにも糖尿病に良い成分が含まれていますが、摂取方法には注意してください」

　糖尿病の食事の注意点について解説しましたが、飲み物も要注意です。

　飲み物の選び方や摂取方法を間違えると、食べ物以上に血糖値を上げることにつながりかねません。そこで、まずは糖尿病にお勧めしたい飲み物について紹介したいと思います。

　私のクリニックで患者さんにお勧めしているのが、日頃の水分補給を炭酸水に変えることです。炭酸水を飲むと胃が膨らみ、脳の満腹中枢が刺激されるので過食や間食を抑え、血糖値の上昇を防いでくれます。

　もし、味がしない炭酸水を飲むのに飽きてきたら血糖降下作用のあるリンゴ酢を大さじ1杯加えてみるとよいでしょう。とはいえ、炭酸水は胃に刺激を与えます。そのため、一度に飲み干すのは避け、小まめに摂取するように心がけてください。

　みなさんの中にはコーヒーがお好きな方が多いと思いますが、コーヒーに含まれるポリフェノールも血糖値を下げる作用があることが分かっています。コーヒーと糖尿病の関連性を調べた研究では「コーヒー消費量が240ml／日以上の人はコーヒーを飲まない人よりも血糖値が低い」という報告があります。

カテキンが豊富な緑茶
糖尿病の発症を抑えるルイボスティー
　ただし、コーヒーが糖尿病に良いからと言って甘いカフェオレや砂糖入りの缶コーヒーを飲むのはお勧めできません。コーヒーはブラックあるいは砂糖なしで牛乳を少量加えるなどして飲むとよいでしょう。なお、コーヒーに含まれるカフェインには睡眠を妨げる作用があります。遅くとも就寝の4時間前までに飲むようにしてください。

　また、糖尿病にはお茶類もお勧めです。緑茶に豊富に含まれているカテキンには糖尿病を予防する作用があることが分かっています。研究によると、「緑茶を週1杯以下しか飲まない人と比べて1日6杯以上飲む人は糖尿病になるリスクが33％下がった」という報告があります。

　なお、カテキンには内臓脂肪を減らしたり、コレステロールや中性脂肪を下げたりする働きもあるので積極的に飲むとよいでしょう。ただし、緑茶にもカフェインが含まれているので摂取時間帯には注意してください。

　また、馴染みのない方が多いかもしれませんが、桑の葉茶やルイボスティーも糖尿病の予防効果があることが知られています。桑の葉茶は食後高血糖を抑える消化酵素α-グルコシダーゼを豊富に含んでいるので食前に1杯飲むのがお勧めです。ルイボスティーはアスパラチンという抗酸化物質が体内の活性酸素を除去し、糖尿病の発症を抑える作用があることが分かっています。 マウスを対象にした研究ですが「ルイボスティーの抽出物を投与すると血糖値が下がった」という報告があります。

　ただし、ルイボスティーにはマグネシウムが多く含まれており、飲み過ぎると下痢になる恐れがあるので注意してください。摂取の目安としては1日にペットボトル1本（500ml）程度にするとよいでしょう。

 

 

 

また更新します。

全国2210万人の糖尿病患者さん及びその予備群さん。

全国1330万人の慢性腎臓病患者さん。

皆様もご自愛ください。

 

水原一平元通訳 禁錮4年9か月　賠償金26億円余り求刑 アメリカ検察

執行猶予付きに？( ´・ω・｀)判決が待ち遠しい。