●「大量発汗時の水分補給」に関する問題
【問題】猛暑の中の活動で大量の汗をかいたときに、水だけをたくさん飲むと、こむらがえりや頭痛、吐き気などを起こすことがある。これってホント？ ウソ？
（1）ホント
（2）ウソ
正解は、（1）ホントです。
●大量発汗時に水だけを大量に補うと、「水中毒」になる危険
毎年、気温の上昇とともに熱中症で倒れる人が増えてきます。熱中症は、高温環境下に長期間いること（いたこと）によって、体の中で産生された熱がうまく放散できずに起こる体調不良の総称です。そのベースにあるのは、大量の汗をかくことなどによって、体の中の体液が減ってしまう脱水症です。
熱中症、脱水症を予防するためには、水分補給がとても大切です。と言っても、ただ水をたくさん飲めばいいというわけではありません。
人間の体液は、水と塩分（ナトリウムイオンなどの電解質）でできています。猛暑の中での活動で大量の汗をかいたときには、水分とともに塩分も失われてしまっています。そんなときに水だけを飲んでも、塩分がなければ浸透圧の関係で細胞の中まで入っていけないため、体の中に水分をためておくことができません。さらには体液が薄まって、ナトリウム不足（低ナトリウム血症）を起こしてしまう危険があります。この現象は水中毒とも呼ばれます。水中毒になると、こむらがえりや頭痛、吐き気を起こしたり、意識がもうろうとしたり、けいれんを起こしたりして、重症の場合は死亡することもあります。
「日常の水分補給であれば、水だけでも構いません。ただ、暑さのせいで食欲がなく、食事から十分な塩分がとれていないときや、大量の汗をかいて塩分を多く失ったときは、水だけではなく塩分も必ず補給してください」。
熱中症や脱水症に詳しい済生会横浜市東部病院患者支援センター長兼栄養部部長の谷口英喜氏は、そう話します。「水やお茶に加えて、塩飴、梅干しなどを一緒にとるのもよいでしょう。スポーツで汗をかいたときの脱水予防であれば、スポーツドリンクを利用するのもいいですね。ただし、（めまいや頭痛、こむら返りなどの症状が現れる）急性の脱水症などで緊急に水分補給が必要なときには、経口補水液を飲んでください」（谷口氏）。
●体液に近い「経口補水液」を飲めば、脱水症が劇的に回復
経口補水液には、体液に近いバランスで水分と塩分（ナトリウムイオン）が含まれているため、両方を一度に補うことができます。さらに、水分が小腸で吸収される際の吸収速度を高めるため、一定の割合でブドウ糖が含まれています。これにより、水分と塩分が小腸で素早く吸収されるのです。さらに、脱水症のときにナトリウム以外にも失われるカリウムイオンやマグネシウムイオンも含まれており、これらが不足して起こるこむら返りや筋力の低下、しびれ、不整脈などの予防・改善に役立ちます。
「経口補水液は “飲む点滴” と呼ばれるほど脱水症への効果が高く、脱水症のときに経口補水液を500～1000ｍL飲むと、だいたいは30分くらいで劇的に元気になります」と谷口氏は話します。経口補水液は、脱水症になった体に、体液に近い成分を素早く確実に補給する理想的な飲み物なのです。
一方スポーツドリンクは、汗とともに失われた水分や塩分を補給したり、ブドウ糖、アミノ酸などの栄養を補給して疲労回復を促すための飲料です。製品によって成分や濃度が大きく異なりますが、口当たりを良くするために、経口補水液に比べるとナトリウムイオンの濃度は低め。その分、水分、塩分の吸収力や吸収速度は経口補水液に比べると低くなります。
スポーツドリンクは糖分が多めなので、運動をしない人が日常的に飲むと、糖分のとり過ぎになる可能性があります。スポーツ時や肉体労働時に、水分補給と同時に消費したエネルギーを補給する目的で飲むとよいでしょう。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190730-54226597-gooday-hlth
ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん、英語: PET bottle syndrome）とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病である。 正式名称はソフトドリンク（清涼飲料水）・ケトアシドーシス。 清涼飲料水ケトーシスとも呼ぶこともある。
糖尿病患者にとっては過酷な季節です(´・ω・｀)脱水症を防ぐために。。。
スポーツドリンク厳禁です。それでなくとも、高血糖なのに、血糖値を上げるスポーツドリンクなんぞ。
「馬鹿なの？」「アホなの？」「死ぬ気なの？」
俺的には「黒酢の水割り」が良いと思うが(´・ω・｀)すっぱいけど、慣れると気にならなくなる。
災害級の暑さ克服方法！一挙公開！
① 1日3回シャワーを浴びる。起床時すぐ、仕事終わり、就寝前。
② 暑いときに熱いものを食う。※俺はやらないが(´・ω・｀)
③ トランクスに変更。※これは効果がある。オススメ。おちんちん涼しい。
④ 窓を全開。夜寝る前に1階の窓と2階の窓を全開にして寝る。防犯上良くないが･･･
煙突効果で結構涼しい(´・ω・｀)1階の冷たい空気が2階に。あとは扇風機全開！！！！
※エアコンつけると、お腹が冷る。下痢になる。そして脱水症。悪循環。
⑤ アイスノンを有効活用。これは物凄い効果がある。気持ちいい。
みなさんの「災害級の酷暑対策」は？？？
今朝の血糖値です。108(mg/dl)です。
問題ないかと。
また更新します皆様もご自愛ください。
ファミペイは安全です(´・ω・｀)ｂ
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