今日は・・・・ 🚶‍♀️＆🧶

午前中はウォーキングに・・・

朝テレビで「ウォーキング」がテーマの番組が・・・

「健康寿命を伸ばす正しい歩き方」と言う題でした。

肥満、骨密度、血糖値対策の目的別に歩く時のポイントがあるそうで・・

ウォーキングは認知症予防にも効果あり！？

やはり前にも聞いていたように少し大股で歩くのがいいそうで・・

そして少し早めに・・・息が切れる直前のスピードがいいそうで・・

背筋を伸ばして歩く・・・グッと背伸びをした状態の姿勢で

私は血糖値対策のウォーキングをしたいのですが・・・

それにはスピードと歩くタイミングらしいです。

スピードは早めにそして食後１時間後に歩くことがポイントらしいです。

朝ごはんを食べ１時間後に行って来ました。

スピードを上げて歩くとちょっと疲れました

できなかったら1分早歩き1分ゆっくりと

交互にして早歩きの時間を延ばせばいいそうです。

ただウォーキングをすればいいのではなく、

効果的なウォーキングをしなければいけません。

 

午後は次回のサマーセーターのゲイジを編みましたが・・・🧶

それが　なかなか編めず・・・・何度も編み直し・・

おかげで毛糸がやせてしまいました(笑）

なので新しい玉に変えて編みましたがこれまた数回編み直しに

やっとゲイジ　（10センチ✖️10センチ　）ができましたが・・・

納得ができないのでもう一度編もうと思っています。。。