本日のなかよしサロンは株式会社エヌジェイアイの仲田トレーナーを
お招きして「ロコモを防ごう！」のタイトルで健康講話をしていただきました。
大玉村は他の自治体に比べて健康意識が高いとお褒めいただきました。
ロコモティブシンドロームとは運動器（骨・関節・筋肉・神経など運動するために必要な
からだのしくみ）の障害のために移動機能の低下をきたした状態をいうそうです。
特に筋力の低下予防に焦点を当てて、タンパク質の積極的な摂取（20g／1食）や運動
（毎日8,000歩の歩行や20分以上の運動）が必要なことを学びます。
実際に家庭で簡単にできるスクワットや
さまざまな筋力アップトレーニングの方法を実践しました。
継続が大事とのことです。
頑張りましょう(*^_^*)
