新年になりまして私 初サロンでございます。
玉八サロンの皆様 アットホームにて新年会
元気な皆さんと お会いすることができ
嬉しく思います。
本日健康福祉課の渡辺さんを お迎えし健康講話・体操など。
その前に少し前座として とんちのようなクイズを少々
これが なかなか難しく～昔、見ていた一休さんを思い出しました。
それから 皆さんの大好きな？皿と団子や でんでん虫をし
新春サロン笑い初めとなりました。
前座はそこそこに今度は真面目に渡辺さんの お話しです。
健康の為に体操をと思い立ち行っても継続しないと意味がないそうで
渡辺さん お奨めはラジオ体操・テレビ体操
テレビ体操は椅子バージョンもありますので足腰に不安がある方も
取り組みやすいかもしれません。
それからどうしても足を鍛えるのが一番と考えやすいですが
握力を鍛えるのもいいそうです。
テレビを観ながらでもボールを握ったり タオルを握ったり
または思いっきり【結んで開いて】をやる。
この思いっきりってところがポイント！
やってみると手のひらが じんわり温かくなります。
色々なためになる お話しを聞いたところで
ボールを使った体操ゲーム
自分で行うより何か用具を使うと可動域が広がるそうです。
２チームに別れボール渡しの競争です。
初めは横
左右やったら次は上
負けじ魂で投げる方も(笑)
連携プレーなので お互い声を掛け合うのもスムーズに運ぶコツです。
渡辺さんの お蔭で有意義で楽しい ひとときを
過ごすことが できましたね。
あとは ゆっくり 御馳走を食べ湯に浸かり年末年始の疲れ？を癒して下さい。
お疲れ様でした。
