朝ジョグ

昨日までの旅行で疲れて寝坊

4周半ジョグ8分ペース、寝坊すると体むしろ疲れるみたい

あすから早起き再開や

8月14日夕方練習

速めのMペース（Tペースに近い）

31℃　WBGTは２６

４．２ｋを18分46秒

右横っ腹痛くて五周のつもりが3周でおわり