条件が違っても･･･

ダイエット宣言してから早くも６週間目。σ(￣、￣=)ﾝｰ
いつも夜9時位に測定けど忘れたのから翌日朝6時に測定'''したら(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫ…
劇的に体重が少ない!!!

条件が違うものをデータとして公開するのも偽造に近い気もするがとりあえずご報告。

で漠然とした目標を改めて再確認。　ヾ(ｰｰ )ｵｨ目標に問題はﾅｲｶｲｨ??
①お菓子は食べても１日に１種類。←（１個ではない、果物は別）
②食事は腹八分目、意識して野菜類でおなかを満たすこと。
③21時過ぎ出来れば20時過ぎに食べない。
④ストレッチなど1日1回体を動かす

①、ここに来て無性にお菓子が食べたくなり、半ば発狂状態でかりんとうをドカ食いした。
　揚げてないかりんとう･･･だが、間違いなくカロリーは高い。　(ー_ーゞ ｲﾔｧ､､､
②③、週末は特別よぉ!!という超自分に甘い判断が相変わらず続いている。
④、ストレッチがちゃんと出来ないなら朝ラジオ体操でもするか??

で今週はおお菓子類が非常に恋しい存在となった。食べたい･･･(ﾉ△･｡)
で６週間目朝をスタート時と比べると

体重：-1.2kg、体脂肪：-1.7基礎代謝量：1100kcal(+1)

で先週と比べると

体重：-1.0kg、体脂肪：-1.9、基礎代謝量：1093kcal(+7)

朝と夜の測定だとこんなに違うのねぇ～。
参考にならないジャン!!!!!　Σ(|||▽||| )ｶﾞｰﾝ

そして、皆しゃま「基礎代謝量」をあげる効果的な方法を教えて下さいまし。

しあわせレシピ：あらゆる方法を試してみるのも自分への勉強と試練