強化 メンズ アラフィフ ダイエット

12月に健康診断を受けて、、、

前年比、体重プラス5㎏

ウエストプラス7㎝、、、

スマホのデータを目安にして

大晦日は約4万歩の30㎞歩き、脂肪燃焼が129㌘😨

1月5日は、約2万5千歩の約20㎞歩き、脂肪燃焼が79㌘😓

ほぼほぼ、5㎏超の肉がついたのは、はらまわり😨

 

10代の、体脂肪率一桁台は、遠い夢の話

 

さてと、9月迄に、ウエスト70㎝台まで絞り込みを目標に、お金をかけずに自力でダイエットに取り組もう、、、