五箇×3本、95km

今日はひょんなことから回遊魚Moeと五箇へ。

強風注意報が出ててシーサイドラインは酷い横向い風。

砂が全身に当たってめっちゃ痛い(´・_・`)

LSD上くらいで走って心肺は余裕なものの脚に少しずつクる
。昨日の疲れもあるけど、やっぱりポジションに筋肉がまだまだ追い付いて無いな。

ハムケツにキテるから悪いことでは無いはず。我慢の時。

で、五箇。

1本目はコースを確認するためにゆっくり8分半くらいで。

2本目3本目はレース前にて負荷掛け過ぎないように軽ギアをケイデンス高めに回す。8分くらい。

やべっ、脚パンだ(´・_・`)

Moeは急斜面区間では差が開くけど、緩斜面で追い上げてきて驚いた。

凄い安定感と粘りの走りだ。



帰りは弥彦街道から。

朝ご飯2杯食べたのに腹減ってきた。。

五十嵐中島のサークルkでパンとジェル補給。

その後は関屋分水までMoeの一本引き。40kmphくらい出しよる。風向きが不安定なのでこれには参った(´・_・`)

さすが回遊魚はスタミナがあって泳ぐスピードも速いのね。

ここまで見た印象ではクライマーってよりルーラー？
と言うより単に地脚があるのか。いくらでも派生しそうだ。

しかし自分のスタミナの無さにはガッカリする。登りの練習ばっかで距離が足りないんだろうな。。

色んな気付きもあって良い練習でした。あざっした(^。^)



帰宅後も腹減ってしにそう。

安定の柿屋で大盛りを喰らう。


で、自転車の整備。
これが今回の決戦仕様。7kgくらい。
タイヤはvittoria corsa cx 23c


夕飯食べて湯ったり苑へ。

定番の交互浴5セットの後、やってみるかってことで

ヒートショックプロテイーッ！
※画像略

が、

10分でギブ！

代わりにぬるめの高濃度炭酸泉に20分くらい浸かっておわり。

夕飯も結構食べたのに体重はトレ後より減ってた。なぜ(´・_・`)

今日も良く眠れそうだzzz